脑供血不足时，有哪些必吃的四大类食物？应该如何应对脑供血不足的情况？

随着社会的发展，人们的生活水平也在不断提高，但是关注生活细节的人却越来越少。因为他们变得比以前更加忙碌，把所有的时间都投入到工作中。由于各种因素的影响，当今社会出现了一种现象，那就是越来越多的人患有大脑供血不足的问题，而且程度不同。脑供血不足是指人脑某一部位供血不足而引起的脑功能障碍。那么，大脑供血不足该怎么办呢？

大脑供血不足一定要吃的四类食物

1、优质蛋白质食品

如鱼、鸡蛋清、鸡肉等，可以补充人体的营养，维持人体正常的血浆渗透压。

2、高膳食纤维食物

芹菜、红薯等食物可以促进排便，增加饱腹感，有效控制肥胖的发生，还可以起到一定的减肥作用，改善肥胖引起的高脂血症，从而缓解大脑供血不足的情况。

3、高维生素食物

如橙子、草莓等。橙子含有丰富的维生素C，可以调节血液中的胆固醇含量，有效防止动脉粥样硬化的形成，缓解大脑供血不足的情况。

4、不饱和脂肪酸食品

例如，橄榄油和核桃油可以酯化胆固醇，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘度，增加脑细胞活性。

大脑供血不足的原因

1.血管狭窄

高血压、高血脂、糖尿病等原因引起血液粘稠或血液成分发生变化，可造成大脑供血不足，诱发血管炎症，导致动脉粥样硬化和斑块形成。动脉粥样硬化、血栓形成、血管痉挛，或先天性、病理性或外伤性颅外颈动脉、脑基底动脉狭窄或闭塞，使脑血流量减少，导致脑组织供血不足。

2.颈部病变

颈内动脉比较常见的原因是颈动脉粥样硬化或动脉栓塞，这会导致大脑供血不足。颈椎寰枢关节和颈5、6关节错位，会刺激椎动脉，引起动脉管腔狭窄或血管痉挛，从而导致脑部供血不足。

3、心血管疾病

例如，心肌梗塞合并心力衰竭，会导致血流动力学紊乱、血压降低。当心脏每搏输出量减少时，无法满足脑组织的需要，导致脑组织供血不足。另外，一些高血压患者在降血压时如果坚持降得太低，也会导致大脑供血不足。

4. 微血栓形成

动脉粥样硬化斑块或心脏栓塞脱落，可导致血流中形成微栓子，流向小动脉，阻塞血管，导致大脑供血不足。比较少见的原因是颈动脉夹层、凝血系统疾病、脑小血管透明变性等，可导致小血管腔隙性梗塞，也可引起脑部供血不足。

大脑供血不足怎么办？

1、吃药

如果有轻微的脑血管供血不足症状，可以服用阿司匹林，它可以抑制血小板聚集，防治缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓等。对脑血管供血不足有一定疗效。按照说明服用这种药物。

2.进行足部按摩

当出现头晕、头痛、四肢麻木等大脑供血不足的症状时，应静坐休息一会儿，然后用热水泡脚，请家人帮忙按摩脚底。脚，并用拇指用力按压，会很舒服。可有效改善轻度脑血管供血不足。

3.到户外去呼吸新鲜空气

如果大脑供血不足，症状消退，可以到户外呼吸新鲜空气，以增加肺活量，改善大脑血液循环。

4、加强体育锻炼

经常进行体育锻炼可以增强机体免疫力，增强心肺功能，增加大脑的供血量，从而突破微小的血栓，缓解大脑供血不足的症状。

5.多吃富含钾的食物

钾能抗动脉硬化、降低血压。例如，香蕉。每天吃1-2根香蕉，可以有效预防动脉硬化，从而防止大脑供血不足。

总结：

造成大脑供血不足的原因有很多。当大脑供血不足时，应积极改善生活方式，治疗原发病，保证充足的睡眠和合理的饮食。如果同时出现伴随症状，应及时就医。