跳绳明明对减脂很有效，为什么医生却说千万不要跳绳减肥？

虽然跳绳对减值很有效，但是医生却不建议的原因是长期跳绳会造成膝关节损伤、骨盆倾斜、女性胸部下垂、不注意时间跳绳还会出现胃部疾病。跳绳这项运动应该是全国从小学到高中以来一直普及的一项运动，也一直被推广为健身的最佳项目，但是对一些人来说用跳绳来减肥并不是完美的，跳绳虽然方便，但是还有许多的注意事项，如不注意就会对身体造成伤害。现在的时代是以瘦为美的，越来越多人为了这种美丽开始走上了减肥之路，减肥的方式方法众多，不少人都会选择跳绳这一运动，因为它并不受场地的限制，只要拿起绳子就可以随时随地开始，并且有效地进行减重，得到了众多人的青睐和欢迎，但当专业医生看到了这种现象的发生，却并不建议年轻人靠这项运动减肥，我们了解一下原因吧。

1.造成膝关节损伤。肥胖者不能通过跳绳减肥，因为肥胖最明显的特征就是特别爱出汗，身体过度肥胖，只要进行小幅度运动就会燃烧热量，而跳绳过于频繁加速燃烧脂肪也会加快，很难坚持太久，对膝盖的损伤过大，体重过大会对膝盖造成极大压力；

2.造成骨盆倾斜严重。对于骨盆前倾的人是不能跳绳的，在跳绳的时候可能会使骨盆前腔变得加重。骨盆前倾最明显的症状就是小腹前凸；

3.导致胸部下垂。因为重力的原因，会导致胸部上下跳动，从而出现胸部下垂的现象发生，患者在生活中可以减少这种运动，可以适当的进行一些瑜伽或者是扩胸运动，这种运动是可以避免胸部下垂的现象发生；

4.出现胃部疾病。跳绳是一种有氧运动，而且跳绳减肥的时间不受限制，但是最好不要在饭前和饭后半个小时内跳绳。因为这个阶段，身体的消化系统处于比较兴奋的状态，血液聚集在消化系统，剧烈运动就会影响到食物的消化，长期如此就会导致出现胃部疾病。

只要我们在跳绳的方式方法上、时间上控制好，跳绳不仅可以强身健体，并且还可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，有益于我们的身心健康，但是如果跳绳不当、过度跳绳的话会对身体造成伤害，不建议将跳绳作为减肥的方式。

如果想减肥的朋友们要注意自己的身体情况可不可以接受运动的强度和力度，合理安排时间锻炼并坚持是会有成效的，现在我们知道了减肥不能选择跳绳的方式，但是我们平常用跳绳作为一种锻炼方式是比较好的，在跳绳前有一些事项需要注意的。

1.选择合适的位置。跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，避免灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地，以免受伤；

2.穿适宜的鞋子。跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋；

3.要双脚同时起落。如果体重过于重，那么在跳绳时就要注意不要进行单脚跳，也不要跳太高，这样会将全身的重量压在一只脚上，时间上也要控制一下，不要太长。

跳绳并不是一个好的减肥方式，但是它是一项非常简单的整体训练项目，适度的跳绳会使人放松情绪、培养人顽强的意志和积极向上的精神，由于对全身的运动，还会增加大脑的活力，是健脑的一个最佳选择。