2024-04-24 11:02:51孕前检查点击:138
高尿酸血症与痛风密切相关。除了遗传易感性外,根据目前的研究,过度食用海鲜等肉类、过量饮酒、经常饮用富含果糖的饮料、肥胖超重、突发感冒、剧烈运动、长期疲劳、休息不足等问题、吸烟是高尿酸血症和痛风的高危因素。在日常饮食中,我们应该尽量减少不增加尿酸的食物。一起来看看尿酸比较怕的6种食物,尽量远离痛风,不让你发现!
尿酸比较可怕的6种食物
1.绿叶蔬菜
对于尿酸高的人来说,可以多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,富含维生素B6、B9、B12。这些维生素B元素可以改善人体心血管系统,降低尿酸和血脂。健康有很大帮助。
2、低糖水果
可以多吃西红柿、草莓等低糖水果。其中一些成分可以碱化尿液,促进尿酸的排出。
3.多喝水
在尿酸不变的情况下,多喝水、增加尿量,就相当于增加了尿酸的排泄。
4.全谷物
尿酸高的人可以补充粗粮,多吃红薯、玉米等嘌呤含量低的食物,也能有效、快速代谢尿酸。
5、苏打水
苏打水中含有碳酸氢钠,它是一种碱性物质。多喝苏打水可以在一定程度上中和尿酸物质,降低人体内的尿酸含量。
6、高蛋白食物
鸡蛋蛋白是低嘌呤、高蛋白的好食品。蛋黄不好,因为嘌呤含量比较高,所以尿酸高的患者可以吃蛋清,但比较好不要吃蛋黄。
尿酸高不能吃什么食物?
1.海鲜
据统计,痛风发病率以广东、福建等靠近大海的地区比较高,因为这些地方的人们靠海吃饭,而海鲜中含有大量的嘌呤物质。如果人吃得太多,就会导致尿酸高。
尤其是甲壳类海鲜的嘌呤含量比普通海鲜高出数倍。如果吃太多,很快就会被感染。
2.动物内脏
猪肝、猪内脏、牛内脏等动物内脏非常美味。但你知道吗,这些食物中含有大量的嘌呤物质。偶尔吃一点还好,但长期吃肯定会出问题。
3、含酒精的食物
不管白酒、红酒、啤酒,只要是酒精,对人体都没有好处。在痛风的主要原因中,长期饮用酒精饮料位居首位。因此,想要避免尿酸和痛风,首先应该戒酒,否则就是在骗自己。
4、高糖食物
目前的实验表明,如果患者吃得太甜,糖分会与尿酸代谢竞争,比较终导致尿酸排泄减少。因此,我们经常建议高尿酸患者少吃糖,以免病情恶化。
5、库存
广东人非常喜欢喝汤料。将猪骨、牛骨等肉类煮几个小时以上,使骨肉分离,肉质细嫩,味道鲜美。这种烹饪方法虽然增加了风味,但对健康不利。长时间的煮沸会使肉类释放更多的嘌呤物质到汤中,导致人产生更多的尿酸。
6、腌制食品
腌制食品的嘌呤含量并不低,所以不建议过多食用。
温馨提醒:高尿酸作为影响我们健康的“第四高因素”,值得大家关注和预防;多吃“该吃的”,避免做“不该做的”。希望您能从根本上预防高尿酸血症。愿您的肾脏永远健康。
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