血糖高时，吃什么能比较快降低血糖？这6种食物是比较佳选择吗？

如果血糖高的话，一定要注意日常饮食。高血糖患者可以多吃富含高蛋白、高纤维、低糖的食物来帮助降低血糖。高血糖患者体内无法产生足够的胰岛素来分解从食物中获取的糖分。患者可以选择有助于降低血糖的食物。让我们来看看如果你血糖高的话，哪些食物可以比较快降低血糖。如果您患有高血糖，以下六种食物是比较好的。

血糖高吃什么比较好降糖比较快

1. 燕麦

燕麦具有很高的营养和保健价值。燕麦富含B族维生素、烟酸、叶酸和泛酸，特别是维生素E，每100克燕麦粉高达15毫克。此外，其氨基酸组成全面，人体必需的八种氨基酸含量居首位，尤其是赖氨酸，高达0.68克。

如何降血糖：可以煮粥或者直接冲泡当早餐。注意不要加糖。

2.海藻

海藻富含海藻多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和维生素，其中海藻多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可以饭前吃海藻来降低血糖。一般海带都可以用来做汤、汤。

如何降血糖：紫菜10克，瘦猪肉50克，清汤300克，葱姜末10克，湿淀粉20克，香油、味精、醋各适量。海带去除杂质，冲洗干净；将瘦肉剁成肉末，加少许盐拌匀；锅中加入清汤、精盐、味精、肉末。海带煮熟后，加入海带，用湿淀粉勾芡，加入葱末、姜末、醋，淋入香油。

3.洋葱

洋葱含有硫醇、二硫化物、三硫化物和多种氨基酸等有气味的物质。它们具有很高的药用价值，可以降低血脂、抗血小板聚集、抗炎、平喘等作用。它们还具有良好的降血糖特性。影响。洋葱可以生吃，也可以炒着吃。

降血糖吃法：洋葱150克，干海米30克，姜丝5克，盐、酱油、色拉油、料酒、香油、味精适量。洋葱去皮，洗净切丝，用水洗净，沥干。将料酒、味精、酱油、盐、姜丝搅成汁备用。热色拉油，加入洋葱和虾米，加入调味料炒熟，然后倒入香油。

4. 苦瓜

古代文献记载，苦瓜可以帮助“解渴”（相当于今天的糖尿病）。据现代临床报道，苦瓜提取物具有显着的降血糖作用，苦瓜片辅助治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可做汤或凉菜，也可榨汁或晒干泡茶。

如何降低血糖： 取苦瓜250克，瘦猪肉50克，豆芽3克，豆油25克，香油，葱花，姜末，盐。将苦瓜切成条备用。将猪肉剁成粉，豆芽切末。将苦瓜条、肉末、豆芽炒香，加入调味料。

5、黑木耳

黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钾、钠、钙、铁等矿物质。其中，黑木耳多糖具有降血糖作用，黑木耳多糖可以降低糖尿病人的血糖。黑木耳可用于制作菜肴或炖菜，或作为配料。

如何降血糖： 取干黑木耳250克，干海带25克，精盐、味精、胡椒粉、蒜末、姜末、香油、花生油、鲜汤适量。将黑木耳洗净，切成小块，用开水冲洗干净，沥干水，放入盘中，加精盐、鲜汤、味精拌匀，加入姜末、蒜末，淋少许芝麻油。

总结：

糖尿病患者主要是摄入过多的主食、精制碳水化合物和高热量食物，超出了其利用胰岛素的能力。因此，只有吃上述的主食，才能减轻胰岛的负担，稳定血糖。上述五谷杂粮主要是指荞麦、燕麦、藜麦、豆类和玉米。一些蔬菜可以与精制碳水化合物如精米、面粉等按比例混合。建议不要煮粥。比较好吃可以煮熟的粗粮。然后再结合餐后运动，通过均衡饮食就可以有效控制血糖。