备孕排卵期可以运动吗（高龄备孕饮食食谱）

大多数的女人为了要一个健康的宝宝，在备孕的时候都做了很多的功课，付出了很多辛苦。大家要记得，在备孕阶段一定要重要运动，无论男女，但是对于运动项目的选择，我们也要了解，因为有些运动是不适合的。那么备孕排卵期可以运动吗？答案是可以的，下面就让小编为大家来详细的介绍下吧。

备孕排卵期可以运动吗？

备孕排卵期可以运动，排卵可不像你小时候来月经时能让你免上体育课的假条。如果做运动已经成为你生活的一部分,那就没有理由在排卵期来个急刹车。虽说排卵期间做适度得运动是有好处得，但还有些留意事项。要杜绝做增多腹压得运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等，由于增多腹压得运动会改善宫颈部位，还会增多经血。不能参加水中得运动，以免导致引发以及月事失去平衡。不能参加剧烈以及震动过大得运动：例如跳远、跳高、百米赛跑等运动。 

排卵期的护理保健？

1、排卵期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、排卵期注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、排卵期内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、排卵期不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。此外，在平时可适当服用维生素E，多摄入豆类、牛奶等食物，以补充雌激素之不足，维持卵巢功能。

总而言之，相信大家通过小编对“备孕排卵期可以运动吗？”的文章介绍，相信应该对此有了更进一步的认识了，希望对备孕的男女们有所帮助。如果您正在备孕，千万不要忽视生活中的细节问题，因为这些都是有助于您备孕的，可以将来让您生一个健康又可爱的小宝宝。以上就是关于备孕排卵期可以运动吗（高龄备孕饮食食谱）如何的全部内容了。