刚生完孩子的产妇吃什么好？哪些食物能助你快速恢复元气？

怀孕和分娩会给*的身体带来许多变化。生完宝宝后，妈妈们就会开始通过坐月子来调理身体。产后想要恢复得更快，饮食是非常重要的一个方面。那么刚生完孩子的女性应该吃什么？让我们来看看吧。

刚生完孩子的妈妈应该吃什么？

1、红糖

在分娩过程中，准妈妈的身体会不同程度地失血。产后调养身体比较重要的是补血，不然以后很容易贫血。比较适合产后妈妈的食物之一就是红糖。红糖含有一定量的铁，有很好的补血作用。另外，产后42天内，妈妈体内就会出现恶露。恶露排出后，子宫就能尽快恢复。吃红糖可以帮助排除恶露。在恶露排出期间，妈妈们还要注意身体卫生，勤换卫生巾，防止细菌感染，增加卫生巾的长度和吸收力，防止侧漏，给身体更好的呵护。

蛋

鸡蛋也是孕中期吃的好食物。产后妈妈身体虚弱，抵抗力下降，需要适当补充蛋白质。鸡蛋富含蛋白质和矿物质。不过，鸡蛋虽然营养丰富，但鸡蛋的摄入量一定要控制。每天吃两个鸡蛋为宜，比较好不要超过三个。为了在坐月子期间尽快恢复体力，妈妈们除了补充营养外，还要注意保暖，切忌做吹空调、碰冷水、洗衣服等家务活。如果觉得别人洗内衣太麻烦、尴尬，妈妈们可以选择一次性棉质内衣，不仅柔软透气，而且非常方便。穿完之后就扔掉吧。

3、小米粥

产后一周内，产妇身体特别虚弱，不宜大量服用补品。比较适合吃粥，比如小米粥。小米粥含有较多的维生素和矿物质，对妈妈的身体恢复非常有利。另外，产后妈妈需要卧床休息，活动量减少。妈妈经常便秘。吃五谷杂粮粥还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。如果妈妈便秘严重，不要抗拒上厕所，否则只会加重病情。

4.肉汤

生完孩子后，大多数妈妈都会选择母乳喂养。为了给宝宝提供足够的奶水，妈妈们应该多喝汤。该汤易于消化，有催乳作用。尤其是汤，更有营养。猪蹄花生汤和木瓜鱼尾汤都适合妈妈们吃。

如果你想产后恢复得更快，并为宝宝提供更多的奶水，不妨多吃以上这些食物。

产后饮食注意事项

1.生产后一周内

产前一周，宝宝饮食应以清淡易消化为主，尤其是剖腹产的妈妈。手术后可以进食时，应先吃流质食物，然后慢慢过渡到半固体食物，比较后再转为正常饮食。

提醒：生完宝宝后，千万不要大量服用补品。

这个阶段，妈妈的身体还太虚弱，吃大量的辅食可能会难以忍受；另外，产后一周也是这一阶段的开始。吃太多、太油腻的食物很容易堵塞乳汁，引发乳腺炎。

2. 产后两周

一周后妈妈的身体就会恢复很多，从这个时候开始就可以开始吃一些滋补的食物了。但在“食物种类多样、营养均衡”的基础上，适当吃一些进补食物，多喝汤。

提醒：不要吃太多高热量食物，让身体尽快恢复。

很多孕妇看到第二周就可以吃辅食了，就安心了。结果，她们一出生就体重增加很多，这让产后减肥变得更加困难。

另外，为了奶的缘故，不要喝太多油腻的肉汤。同样的道理，乳腺炎也容易发生，而且容易发胖。

3. 产后三到四个星期

到了产后三四周，妈妈的身体已经基本恢复，一般可以正常饮食，可以正常饮食了。每天比较好吃一些蔬菜、水果、肉类、豆制品、鱼、虾、坚果等。

提醒： 水果是可以吃的！

很多老人不让孕妇吃水果，因为他们认为水果太冷。其实，只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果，在常温下是可以吃的。如果感到寒冷或消化困难，可以用温水浸泡、蒸或煮。

除了“坐月子期间不能吃水果”之外，这些说法都是不科学的！

温馨提醒：坐月子期间合理的饮食非常重要。这不仅有利于妈妈各个器官和身体的恢复，而且还有利于母乳喂养。因此，无论是怀孕期间的准妈妈，还是坐月子的新妈妈，一定要多了解科学坐月子，进行营养上的科学坐月子。