女生首位次去游泳馆有哪些注意事项需要牢记在心里？

游泳直体健美是一种流行的有氧运动，不仅可以强身健体，而且还有很好的减肥效果。现在越来越多的朋友爱上游泳，并逐渐从室内游泳扩展到室外游泳。无论在哪里游泳，都需要注意必要的安全预防措施。孩子首位次去游泳池时请记住这些事项。

女生首位次去游泳馆注意事项

1、游泳前不要空腹进食

游泳对身体机能的消耗很大。游泳一小时相当于跑步两小时。所以游泳的时候很容易饿。如果你饿了，你可能无法在水中游泳，所以你可以在离开前吃一些全麦面助孕或鸡胸肉来补充。

2.避免长时间在阳光下游泳

长时间暴露会导致晒伤或急性皮炎，也称为晒伤。为了防止晒伤，落地后比较好用雨伞遮阳，或在树下休息，或用浴巾保护皮肤，或在身体裸露部位涂抹防晒霜。

3.游泳前热身

千万不能忽视游泳前的热身活动，给身体一个循序渐进的过程，以健康的状态参加游泳，防止溺水、抽筋、脚部麻木等意外发生。做完热身运动后，还可以选择拉伸大腿后侧、大腿内侧、小腿、脚部、肩膀等处的肌肉。

4、月经期间不要下水

经期及经前、经后3-4天内不要去游泳池游泳。游泳池的水虽然经过循环消毒，但无法做到无菌。有些地方如果消毒不彻底，就更不安全。月经期间及其前后四天，女性身体抵抗力下降，更容易受到细菌的侵袭。

5、饭前不要游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，游泳时可能会出现头晕、乏力等意外；饱腹游泳还会影响消化功能，引起胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。

总结

以上就是《女生首位次去游泳池要注意的事项，请牢记在心》的完整介绍。总之，游泳时一定要加强自我保护，遵守上述军规。即使没有妇科炎症、女性没有月经，也要经常注意游泳，加强自我保健意识，减少细菌感染的机会。