2024-05-12 00:10:50高龄二胎点击:183
对于女性来说,每个月都会有月经,月经期间会流失大量的血液,所以女性特别容易患缺铁性贫血。这个时候就需要补充铁质和血液,通过一些食物来达到良好的调理作用。下面就带大家看看什么是补铁补血比较快、比较好的吃法。
1. 黑豆
黑豆也是典型的黑色食品。中医记载,它可以助肾生髓生血,同时增强脾胃功能。总之,因缺铁而引起的肾虚、血虚的患者可以多吃。
2.红豆
红豆不仅有补气血的功效,还有补铁的功效。因为100克红豆含铁9.8毫克,经常吃红豆可以很好地吸收铁,从而达到膳食补铁的目的。
3.黑米
黑米被称为长寿米,也就是说多吃黑米有延年益寿、暖胃、清肝润肠的功效,并且可以明显改善白发、腰膝酸软、贫血引起的夜盲症。
4.葡萄
葡萄有补气血、强筋骨的功效。中医认为,葡萄是比较好的补血食物。葡萄含有大量的葡萄糖,以及钙、磷、铁等微量元素,对老年人、妇女、贫血患者有很好的滋补作用。
5.龙眼
龙眼不仅含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分,而且铁含量也很高。长期食用龙眼可以帮助增加热量,补充营养,从而促进血红蛋白的再生,达到补血的效果。
6、红枣
大枣味甘,具有补血、安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补充铁质和血液。红枣含有多种维生素和铁。维生素可以增加人体对铁的吸收率,所以吃红枣是一个不错的选择。红枣可以生吃,也可以煮粥、做汤。
7、猪肝
动物肝脏中含有大量的铁,而且很容易被吸收。如果经常吃动物,肝脏可以为身体提供足够的造血原料,可以使病人精力充沛,面色红润。猪肝富含蛋白质、肝素和维生素,有助于改善贫血患者的造血系统,从而预防佝偻病。
概括
吃富含铁的食物可以补充铁质和血液。鱼、蘑菇、木耳都含有丰富的铁质,对缺铁性贫血有明显的治疗作用。贫血患者可能会出现精神萎靡、面色蜡黄、记忆力减退等症状。日常营养要保证全面、均衡。气血亏虚,免疫力和抵抗力下降,容易发生细菌、病毒感染,影响正常健康。
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