怀孕时应该吃什么好呢？有什么食物适合孕妇？

怀孕吃什么好呢？

怀孕期间吃什么好？女性一旦怀孕，就进入了一个特殊的时期。这个时期，妈妈自身身体的营养肯定是不够的。毕竟，它必须满足胎儿生长和发育的需要。在这个特殊时期，如果助孕妈营养补充不足，可能会影响胎儿的体格和智力发育，造成胎儿器官发育不全、生长受限或出生体重过低。孩子的免疫功能也会受到相应影响，甚至有流产或死产的可能。过多的营养补充可能会导致巨大儿或微量元素过量引起的毒性反应。因此，女性了解怀孕期间吃什么非常重要。下面，小编就给大家介绍一下怀孕期间吃什么好。

1、主食：怀孕期间吃什么好？比较好的当然是主食了。主食是一日三餐所必需的。孕妇在怀孕期间需要大量的热量补充，大约比平时多100-300大卡，而这些热量主要是从主食中获取。尤其是淀粉类食物，如米粉、麦片和干豆类。由于女性怀孕后消化系统不如常人，吃太精的食物很容易导致便秘。因此，比较好吃一些适度加工的蛋白质或一些全麦制品。

2、蔬菜：网上经常有人说这个菜不能吃，那个蔬菜不能吃。其实大部分都是无稽之谈。孕妇在怀孕期间应该吃什么？当然，一定要注意营养均衡。绿叶蔬菜富含多种维生素，可以有效补充孕期所需的维生素。

3、水果：同样的，水果也是孕期补充维生素的好方法，所以孕期吃什么水果是非常重要的。柑橘等水果富含抗坏血酸，而且价格实惠，使其成为助孕的水果品种。

4、鱼：鱼不仅含有丰富的蛋白质，而且主要含有不饱和脂肪酸。它还富含多种维生素，对胎儿神经系统的发育有重要影响。孕妇在怀孕期间还应该多吃鱼。

5.牛奶和其他乳制品：孕妇在怀孕期间对蛋白质的需求也增加。孕中期，每天的蛋白质需要量比平时多15g左右，而到了孕晚期，每天的蛋白质需要量比平时多25g左右。蛋白质对胎儿脑细胞的发育有重要影响。如果补充不足，很容易影响胎儿的智力发育。那么孕妇在怀孕期间应该吃什么？比较好多吃蛋白质。蛋白质的来源主要来自牛奶等乳制品，鸡蛋和鱼类也是重要来源。