更年期的女性应该吃什么来补充雌激素？常食用这7种食物可以改善气色，展现年轻容颜吗？

女性在40岁左右会进入围绝经期，也称更年期。在此期间，女性的卵巢功能逐渐开始退化，雌激素分泌能力下降，体内雌激素水平相应降低。那么更年期女性应该吃什么来补充雌激素呢？

更年期的女性吃什么补雌激素

1.鸡脚

鸡爪味道鲜美，营养价值很高。它们含有大量的胶原蛋白和钙。经常食用可以美容养颜、延缓衰老、保持皮肤弹性、有助于减少皱纹。

2.黑芝麻

芝麻中含有大量的维生素E，具有抗氧化作用，对于抵抗皮肤衰老非常有效。它还可以促进卵巢分泌更多的雌激素，从而缓解体内雌激素分泌不足的现象。

3.皂角米

蜜蝗。它的营养价值很高，可以补充人体所需的维生素和能量。经常食用可以增加体内胶原蛋白的含量，锁住皮肤水分，保养皮肤，从而减少皱纹，使皮肤更加细腻白皙。

4.南瓜

经常吃一些南瓜对身体健康非常有益。南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，以及多种矿物质和果酸，可以补充人体营养。经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤美丽，尤其对女性来说。

5.木瓜

木瓜味甘，富含维生素A，女性多吃木瓜不仅可以帮助消化和胃，还能滋补、催乳。另外，木瓜和红枣一起吃，是调节内分泌、补血养颜的极好食物。

6、卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素D，可以为女性补充雌激素，非常有效。不过，卷心菜含有大量的维生素D，是一种食物。经常食用有利于维持女性刺激激素水平，还可以帮助女性加快新陈代谢，让身体更加健康。

7. 牛奶

牛奶中含有丰富的维生素D，这也是与雌激素密切相关的物质。如果我们体内有足够的维生素D，还可以促进雌激素的分泌。因此，如果想增加雌激素，就多喝牛奶，但不要太多。

概括

雌激素是否正常对女性有着重要的影响。更年期女性朋友应多吃豆制品或各种动物的瘦肉，以补充雌激素。其次，可以使用一些含有雌激素的保健品，大豆异黄酮比较常见；另外，患者还可以考虑使用药物补充雌激素，并注意科学方法。