不孕人数超千万！总担心自己会不孕？五点备孕法帮你打消顾虑

除开不想怀孕生子的人群，还有一部分家庭正在被不孕不育、备孕焦虑所困扰，但其实对于备孕焦虑我们是可以通过一些科学的方法进行改善的。首先备孕的前提就是要了解备孕，备孕本身是一个系统的过程，需要多方面注意才能成功，有的人群只要不做避孕措施就就能轻松怀孕，但有的夫妻就需要长时间的准备，所以正确的备孕知识是很有必要的。

五点备孕法

1.控制情绪：无论男性还是女性都要保持情绪的稳定，这样才有助于体内激素的稳定，不影响内分泌功能；

2.饮食健康：女性可以多补充一些牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、叶酸等，男性则是蛋白质、锌元素、维生素等；

3.坚持运动：女性在备孕期间可以是选择散步、游泳、瑜伽进行锻炼，男性也要适当进行有氧运动；

4.定期检查：在医院进行优生优育检查能够提前了解身体状况，夫妻双方都应该进行检查；

5.戒烟戒酒：尤其是男性抽烟喝酒会危害身体健康，降低精子质量，降低受孕可能性。

以上备孕方法还是适用于身体比较健康的夫妻，如果是存在不孕不育疾病，建议还是现在医院进行治疗之后再考虑备孕。一般来说备孕一年左右都没有成功就应该及时到医院查明不孕原因，考虑是否借助辅助生殖技术怀孕。

备孕相关看法

备孕的目的

建议夫妻有计划的备孕主要是为了提高宝宝的健康概率，达到优生优育的目的，有的夫妻怀孕很轻松，但是没有考虑到双方身体健康程度，之后是有可能会影响到孩子健康的。

适合人群

一般来说所有夫妻都是适合备孕的，除非是宜受孕体质，根本无需准备一次就中的情况下，备孕的作用也就不大了。