什么食物是比较快比较好的通便润肠选择？这里有十种清肠排便食物推荐。

现在很多人可能因为不注意饮食而出现便秘的情况。长期便秘会导致肛门出现问题，还可能出现肛裂。当然，也会影响胃肠道的健康。那么什么食物可以比较快、比较好的通便通便呢？让我们来看看肠道清洁和排便的十大食物推荐。

什么食物通便润肠比较快比较好？十大清肠排便的食物推荐

1.菠菜

菠菜性凉，可以帮助肠胃蠕动，因为菠菜含有较高的粗纤维，可以帮助肠胃排便。菠菜还能刺激胰腺，帮助消化吸收，因此可以治疗慢性便秘。

2.糙米

糙米是介于粳米和小米之间的一种形式。糙米的质地虽然比粳米差，但比粳米更难煮，也更难煮。但糙米富含膳食纤维、维生素和营养物质。一般来说，富含膳食纤维的食物有很好的通便作用。

3.苹果

苹果中含有丰富的果胶，可以增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶实际上是水溶性纤维素，具有很强的吸水性。干燥的粪便会因吸水而更容易排出助孕。

4.荞麦

荞麦历来被称为肠道清洁剂，因此具有良好的消化、清肠、润肠的功能。很多人在日常生活中将荞麦磨成粉末，然后用它来煮粥，这样可以达到很好的清肠效果。

5.李子

西梅被称为“泻药”。其中所含的植物纤维和果胶进入肠道后会吸水膨胀，促进胃肠蠕动，加快食物消化和粪便排泄，缓解排便、便秘等问题。

6.火龙果

为了保持肠道润滑，避免粪便堆积，必须正确调整饮食。适当吃火龙果可以改善。火龙果作为一种健康水果，含有丰富的营养成分。通过食用火龙果可以获得人体所需的多种微量元素和维生素。

7.海带

海带中丰富的碘可以促进血液中甘油三酯的代谢，有效防止血液酸化，更有利于排便。它含有丰富的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，预防便秘。

8、白萝卜

白萝卜可以很好的促进肠道消化。白萝卜中含有的辛辣成分可以分泌更多的胃液，胃肠功能可以更快恢复正常。此外，白萝卜还含有大量的粗膳食纤维，可以使胃肠蠕动更快，排便更顺畅。

9. 蘑菇

蘑菇中含有粗纤维、半粗纤维、木质素等人体难以消化的物质。它们进入人体后，可以维持肠道内的水分，吸收人体内多余的胆固醇和糖，比较后排出助孕。多吃蘑菇可以帮助清理肠道，缓解便秘。

10. 玉米

玉米富含非水溶性膳食纤维，在其他肠道中难以消化。它刺激肠壁并帮助消化和排便。如果一般便秘，建议每天吃1粒玉米，以增加排便次数和量。

总结

以上就是《什么食物通便比较快比较好？清肠排便十大食物推荐》的全部内容。除了多吃这些食物外，还应注意适当的运动。还可以做被动运动或顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘。