如何通过饮食调理月经不正常？有哪些食物可以调节女性经期？

女人如水，月经是花期的标志，是身心健康的气象图。女人一生中比较幸福的岁月，如期而至的月经可以让人感到安定、舒适。然而，这在很多女性眼中也是一种压力。为什么？由于她们的月经不够规律，也没有正常周期那么长，月经量要么过多，要么过少，要么不干净，在经期前后出现各种不适，尤其是经痛，严重影响了她们的经期。影响正常工作和生活。过度减肥、贫血、滥用雌激素（如丰胸产品、紧急避孕药）、过量烟酒，都在不知不觉中对女性身体造成损害。

如此困惑的女性朋友们，有没有想过从自身营养上寻找原因，或者从饮食上寻找解决办法呢？

给卵巢加“油”

卵巢调节女性的月经周期，卵巢的功能会影响月经的规律性。当卵巢功能出现问题时，可能会表现为月经稀发或月经不调。卵巢保健现在非常流行。且不说这种医疗保健是否有效。与其花很多钱去美容店，不如通过饮食来滋养卵巢！

忙碌女性的身心健康秘诀

维生素E又称生育酚，临床实验发现，适量补充维生素E可以延缓性激素萎缩的进程，具有延缓衰老的作用。同时，维生素E具有抗氧化作用，可以降低胆固醇，改善皮肤弹性。

维生素E主要存在于日常食用的各种食用油中。如果饮食过于清淡、低油，可能会导致维生素E缺乏，从而影响正常的月经周期。因此，不妨给卵巢加点“油”。

大豆也是对卵巢功能有辅助作用的佳品。由于大豆含有丰富的雌激素，可以观察到大豆可以缓解绝经前女性的更年期症状。更重要的是，大豆中含有大量的钙和植物蛋白，这些都是正常月经所必需的营养物质。

如果月经经常来得早，周期又太短，就应该少吃调料，少吃肉，多吃素菜。如果月经总是来得晚，就应该少吃冷饮，多吃一些滋补的食物，比如肉制品、谷物等。尤其是经期的首位天和第二天，要多吃一些养血补气的食物。比较好的是姜炒鸡肝或牛肝。