2024-04-24 16:35:46怀孕知识点击:98
众所周知,微量元素钙对我们人体非常重要。钙对于男性和女性都是必需的,婴儿正处于生长发育的关键时期,对钙的需求更大。那么,这篇文章就来告诉大家如何让宝宝补钙效果比较好?这5个方法2024年一定要掌握,让我们一起来了解清楚。
怎样才能让宝宝更好地吸收补钙呢?
1、充足的牛奶摄入量
钙摄入的比较佳来源是乳制品。对于婴幼儿来说,补钙比较好的方法就是喝母乳。从纯母乳中吸收的钙可以充分满足宝宝骨骼生长的钙需求,无需额外补钙。
0~6个月大的婴儿:建议每天摄入300毫克钙;
7至12个月大的婴儿:建议每天摄入400毫克钙;
1至3岁婴儿:建议每天摄入600毫克钙;
4至8岁婴儿:建议每天摄入800毫克钙;
0-6个月:母乳或配方奶喂养的宝宝每日奶量600ml即可满足钙需求。
7-12个月: 牛奶仍是此阶段比较重要的营养来源。每日奶量达到600-800ml,及时合理添加辅食即可满足钙的需求。
1-3岁:这个阶段,钙的主要来源从母乳转变为牛奶和乳制品。每天奶量达到480ml,再加上其他含钙量高的食物,满足钙的需要量。
4岁及以上:每日奶量应达到400ml以上,合理饮食即可满足需要。
2.补充额外的维生素D
维生素D的作用是促进钙的吸收,调节体内钙磷代谢,维持血磷和血钙浓度。也就是说,宝宝真正需要的不是钙,而是维生素D!足月婴儿从出生后半个月起至2-3岁需要补充维生素D 400单位/天;早产儿出生后需要补充800-1000单位/天,3个月后与足月儿相同。
3、饮食结构多样化
宝宝添加辅食后,饮食要多样化,营养均衡,多选择含钙丰富的食物。如果宝宝长期挑食或者饮食单一,很容易导致宝宝营养不良,影响钙的吸收。
4.优先考虑食品补充剂
无论是孕妇、老人还是婴儿,除非缺钙严重,否则还是建议辅食为助孕。如果由于各种原因无法补充的话,保健品或药物是仅有的选择。补充的时候,科学补钙一定要在医生的指导下进行。
5、适度运动
平日里,天气好的时候,可以带宝宝多晒太阳,适度运动,可以促进维生素D的合成,加速人体钙的吸收,增加骨骼健康。
总结:
以上就是宝宝补钙如何比较好吸收? 2024年这五个方法一定要掌握。 综上所述,想要给宝宝补钙达到比较好的吸收效果,一定要注意掌握科学的方法。上面已经给大家分享了五种主要方法。您不妨仔细看看。
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