吃什么能比较快提高免疫力？多吃七种食物，让免疫力翻倍真的有效吗？

在日常生活中，很多人的免疫力都比较低，但是如果这方面不好的话，就会出现很多疾病，所以大家在日常生活中一定要提高自己的免疫力。下面我们就来看看吃什么可以比较快提高免疫力。

吃什么提高免疫力比较快

1.海参

海参具有非常强大的修复功能。海参可以修复免疫系统、胰岛、造血等，尤其对于那些有伤口需要愈合的人来说，海参可以有非常强大的修复功能。

2. 葡萄柚

柚子不仅味道诱人，还有提神醒脑的功效。柚子的维生素C含量很高，不仅能增强免疫力，还能抵抗压力。它也是产生多巴胺的重要成分。

3. 蘑菇

菌类富含蛋白质，并含有铁、锌、钙等多种微量元素。脂肪含量低。它们还含有调节免疫力的必需氨基酸和生物活性物质，对维护人体健康发挥着重要作用。

4.菠菜

菠菜是比较常见的绿色蔬菜之一。经常吃菠菜的人身体抵抗力会很强，因为菠菜富含铁和叶酸，是一种能有效预防精神疾病和抑郁症的蔬菜。这种蔬菜对于增强免疫力有很大的作用。

5.萝卜

萝卜含有丰富的淀粉酶、维生素C和微量元素锌，能增强免疫功能，提高抗病能力，防止机体被细菌侵袭。

6.西兰花

西兰花富含维生素和矿物质。它还含有多种生物碱、黄酮类、芥子油苷等活性成分。而且花椰菜是含类黄酮比较多的食物之一，可以提高人体免疫力，预防感冒和坏血病的发生。

7. 牛肉

牛肉含有丰富的优质蛋白质。蛋白质是我们体内合成抗体的主要原料。尤其是这些优质蛋白质可以增强免疫细胞识别病原体的能力。牛肉除了这种优质蛋白质外，还含有一种特殊物质——肉碱。肉碱可以将脂肪酸带入我们身体的细胞，帮助我们强身健体，增强免疫力。

概括

多吃富含维生素A和维生素C的物质，可以提高人体免疫力，防止人们生病。此外，微量元素如锌、硒、维生素B1、B2等都与人体的免疫功能有关。因此，健康、全面的膳食营养对于维持人体免疫力至关重要。