补铁水果排行前十名，火龙果、草莓均上榜

日常生活中比较常见的十大补铁水果排名主要是樱桃、桃子、菠萝、菠萝蜜、火龙果、橙子、草莓、葡萄、猕猴桃、苹果。这几种水果的补铁效果相较于其他水果是属于最好的，而且这些水果都是我们日常生活中经常看见的，如果缺铁患者想要通过水果来补充铁质，这几种水果都是很好的选择。

现在很多人多多少少都会有一些缺少铁元素。甚至有些会出现缺铁性的贫血。人们都不愿意通过服用药物来缓解这种情况。所以想要自己通过食用水果来调整：

1.樱桃：研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，称它为水果补铁之王都是可以的，樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血；

2.桃子：桃子也是富含铁质的一种水果，在食用时可以选择榨汁，榨汁饮用桃子的营养成分更容易被人体吸收，而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒；

3.菠萝：菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，而且食用还有健胃消食、清胃解渴等功效；

4.菠萝蜜：菠萝蜜属于亚热带水果，它不仅富含很好很高的铁物质，还富含葡萄糖、维生素，还有磷等非常多种女性所需要的矿物质，需要注意的是如果是过敏体质的要先浸泡一下盐水才可以食用；

5.火龙果：火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是女性补铁的水果佳品，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性；

6.橙子：橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收；

7.草莓：草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以女性补铁可以常吃草莓；

8.葡萄：葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。不仅女性吃了可以补铁之外，孕妇吃了还可以防治孕吐；

9.猕猴桃：猕猴桃是公认的维生素丰富，因为它含有丰富的维生素C，所以可以强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；

10.苹果：苹果对于我们大家来说都不陌生，是我们日常生活最寻常的水果，大家不知道的是苹果有丰富的铁元素，而且它的铁元素，是比较容易被肠壁所吸收的。

这些水果对于我们来说都是比较常见的，而且也是补铁效果最好的，如果出现缺铁的现象，这些水果都是比较好选择的，女性缺铁对身体时很严重的，可能就会造成缺铁性贫血。

但是光靠水果来补充体内缺失的铁元素，是远远不够的，在日常生活的饮食中，我们还可以通过动物性食物和植物性食物来进行铁元素的补充：

1.动物性食物：像动物肝脏、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，这类食物不仅含铁量高，而且吸收利用率也比较高；

2.植物性食物：主要是黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、黄豆、黑豆、大枣等等，但是这类食物中铁的吸收利用率就比较低。

缺铁会对身体造血功能有很大的影响，所以日常生活中要多补铁的食物，不仅仅是从水果的方面，从食物的方面也要进行补贴，这样才能避免身体出现缺铁的现象。