产后如何快速瘦身？便秘如何快速通便？有什么有效的方法吗？

女性怀孕后，由于母子双方的营养需要以及体内雌激素、孕激素的增加，导致孕期体重增加，皮下脂肪增厚，腹部产生多余的脂肪。导致产后肥胖。产后减肥比较快比较有效的方法就是控制饮食和增加运动。产后减肥，一定要选择科学的减肥方法，而且要有持之以恒的精神。早上吃好，吃一些优质蛋白质；中午吃饱了，吃点牛羊肉水果沙拉；晚上少吃点，吃一些水果。

如何快速缓解便秘

如何快速缓解便秘？一般可以外用开赛露来润滑肠道。开塞露的主要原理是利用药物的高渗作用，让更多的水分渗入肠腔，软化粪便，刺激肠壁，反射性地引发排便反应。开塞露具有直接作用，因此常被便秘患者滥用。随着使用频率的增加，不仅患者会形成心理依赖，肠道也会形成没有强烈刺激就无法排便的习惯。久而久之，便秘就会变得更加严重。

事实上，便秘的改善还是需要通过综合调整来进行。在饮食上，注意多吃水果和蔬菜，少吃高油、高脂肪的食物。同时可以适当服用胃肠蠕动型中药四摩汤口服液，以及改善肠道微生态的三联双歧杆菌和一些泻药，如乳果糖，以及促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮片等，联合服用。改善便秘症状。

一、产后减肥原则

1.避免节食

通过健康的饮食和锻炼，大多数女性可以在首位年内恢复到产前体重。

2.要有耐心

不要忘记自己的目标，也不要认为短期内就能达到预期的结果。根据自己的实际情况，每周设定一个目标。一般来说，一周减一斤是正常的。这对健康无害。请记住，您可以逐渐减肥并保持健康的身体。

3.控制食物和零食

确保热量全天均匀分布。避免一顿吃太多然后跳过下一餐，或者暴饮暴食，因为这是一个坏习惯。

4、注意营养

一定要吃富含维生素的营养食品，以确保宝宝的健康和成长。良好的饮食习惯可以对以后的减肥起到很大的作用，也可以给宝宝成长提供足够的营养。

2、产后减肥注意事项

产后六个月是控制体重的比较佳时期。它需要有氧运动和力量训练相结合才能达到减肥的目的。坐月子期间是无法减肥的，因为它会消耗大量的能量，并且需要充分的休息。