成都试管前夫妻身体调理，如何从饮食和生活习惯入手？

在成都附属生殖妇幼医院做试管前，夫妻双方可从以下几个方面调理身体：

女方

饮食调理：保证饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体提供营养。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，如橙子、菠菜等。同时，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于调节内分泌。

生活方式：规律作息，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有利于身体各器官的修复和激素平衡。适当运动，如散步、瑜伽、游泳等，可增强体质，提高卵子质量，但要避免过度劳累。戒烟戒酒，远离二手烟，减少对生殖系统的不良影响。

心理调节：保持轻松愉快的心情，可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力和焦虑，因为精神过度紧张可能影响内分泌和排卵。

中医调理：可根据个人体质，在医生指导下服用中药调理，如一些补肾活血的中药可能有助于改善卵巢功能。还可进行艾灸、穴位按摩等中医保健方法，如艾灸关元穴、气海穴，按摩三阴交等穴位。

男方

饮食方面：多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、贝类、动物肝脏等，有助于提高精子质量和活力。增加富含维生素C和E的食物摄入，如草莓、猕猴桃、植物油等，具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损伤。

生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，利于生殖激素的正常分泌。避免高温环境，如长时间泡温泉、蒸桑拿等，以免影响精子生成。坚持运动，如慢跑、骑自行车等，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。

其他注意事项：避免接触有害物质，如农药、化学试剂、辐射等。减少久坐时间，避免穿紧身内裤，以保证会阴部血液循环通畅，利于精子的生成和发育。