“哪些食物能够补气？让你拥有好气色的排行榜10强！”

在人们的日常生活中，很多人都存在一定程度的气虚。但气虚多因饮食失调、年老体弱等所致，临床表现为脏腑功能衰退、日常精力差等。下面我们就来看看十大补气食物吧。

补气食物排行榜10强

1.萝卜

萝卜是冬季常用的养生蔬菜。煮熟后可下气、和胃、健脾、运化。而且萝卜性凉，多汁，可以缓解冬季多吃滋补食物带来的暑热。

2.乌骨鸡

乌鸡具有补益气血的功效。炖煮时可加入当归。当归味甘，性温润，常用来补血。是补血圣药，可用于治疗血虚、面黄、心悸、失眠、月经不调、妇女痛经等。

3.动物肝脏

肝脏是比较理想的补血之品之一。具有养肝明目、养血的功效。但动物肝脏的胆固醇较高，肝炎、高脂血症患者不宜多吃动物肝脏。

4、粳米

粳米是粗粮，味道可能不如面粉或大米，但对于大病初愈的人来说，喝点粳米熬成的粥还是不错的。因为粳米粥营养丰富，易于消化，有补气的功效。

5. 牛肉

牛肉营养丰富，味道鲜美。无论是炒还是做火锅都很美味。此外，牛肉还有补气强筋骨的功效。炖牛肉还可以滋补脾胃，增强身体抵抗力。

6.香菇

香菇是“四大名珍”之一，被誉为“植物皇后”、“蔬菜之肉”。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。 《本草纲目》认为，蘑菇能益肠胃、化痰理气。

7. 鸡肉

鸡肉是我们经常吃的食物。鸡肉性温，能补气益精。是一种非常好的滋补食品。很多产后女性坐月子时喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，有很好的补身益气的功效。

8. 羊肉

羊肉肉质细嫩，容易消化。它含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，是很好的滋补品。中医认为，羊肉味甘而不腻，温而不燥，具有补精益气、补虚损、温脾、补肾养肝的功效，非常适合冬季进补。

9、兔肉

兔肉被称为“肉中精品”，是非常好的“保健肉”和“美容肉”。可以滋补脾胃，非常适合脾胃虚弱、气虚的人食用。另外，兔肉中含有丰富的卵磷脂，可以保护血管壁，防止血栓形成。适用于高血压、冠心病、脾胃虚弱的糖尿病患者。

10.苋菜

苋菜是夏季主要的绿叶蔬菜之一。在长江流域广泛种植，深受大众喜爱。由于含有丰富的铁、钙等矿物质，以及胡萝卜素、维生素C等营养成分，苋菜已成为营养价值很高的蔬菜。

概括

补气的食物主要有小米、牛肉、鸡肉、糯米等，还有山药、韭菜、大豆、鲫鱼等，可以根据个人习惯选择合适的食物。气虚的人通常会出现四肢无力、潮热盗汗、面色蜡黄、食欲不振等症状，这主要是由于长期营养不良造成的。对于一些重症患者，可以在医生指导下服用益气药物对症治疗。