产后如何恢复完美腿型？七步真的能帮助你拥有性感双腿吗？

第1踮起脚尖走路

使劲踮起脚尖，一点一点向前走。步子不必很大，只要平稳即可。注意双腿，尽量伸直，这样可以拉长腿部肌肉。

收紧臀部、大腿和小腿，用力抬起双脚。

NO.2 向前迈出一大步

走路和以前一样，但不同的是步子要长一些，前腿拱起，后脚尽量伸展，然后向后用力。您可以感觉到腿部肌肉被拉伸。

当向前迈出一大步时，一定要全力以赴。

NO.3 迈出一步，踢一腿

你一定经历过或者看过少儿跆拳道的经历，用力踢腿就好像攻击对手一样，可能不是很高，但一定很用力。

踢出腿的时候，先做一次，然后再跟进！

NO.4 后踢

为了帮助你发力，你可以选择双手放在腰上，然后用力向后踢腿，这样向后走，尽可能地伸展你的肌腱。

当你用力踢后脚时，有时可以抬起整个身体。

NO.5 纵横交错行走

双腿交叉行走，用左大腿内侧的肌肉压右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉压左大腿。就这样，你走起路来优雅而优雅，大腿侧面的肌肉不断拉长。

如果您的左脚固定在右脚上，请尽可能用力推动。

NO.6 向前跳跃并前进

你必须学会像青蛙一样跳跃。那样的话，你的小腿肌肉就会得到比较有力的锻炼，紧致的小腿就是性感和迷人的代名词。

跳得更远，跳得更远。

大弹跳是一种放纵的运动

步骤七：边走边弹跳

跳跃是一种放纵的运动，就像你想长高一样。这种训练可以让腿部肌肉放松和收紧，塑造丰满的腿部曲线。

使劲跳！别告诉我你老了，因为年轻就是在寻找自己缓解压力。