宿便怎么排干净小妙招？六招能让你和便秘说拜拜吗？

排便对于人体来说非常重要。如果长时间不排便，就会造成排便量大，进而导致载体大。因此，直接导致腹部脂肪过多，进而导致体重持续增加，从而增加患病风险。下面我就来跟大家分享一些清洁马桶的小窍门。

宿便怎么排干净小妙招

1.按摩

排便缓慢可能是由于胃肠蠕动缓慢或消化不良引起的。可以通过顺时针按摩腹部来缓解，这样可以加快局部血液循环，促进排便排泄，还能改善肠道蠕动。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜可以润滑肠道，缓解便秘。如果想清理肠胃，可以每天早上喝一杯蜂蜜水，以加快肠蠕动的排出。但蜂蜜中含有雌激素和糖分，婴儿、糖尿病患者和男性患者不宜长期饮用。

3、空腹吃水果

排便的时候可以吃一些水果。如果是夏天，可以空腹吃一些黄瓜。苹果其他季节都可以吃，因为黄瓜性寒，以免伤害身体。吃完水果后，可以躺在床上按摩载体，这样会促进肠道蠕动，有利于一口气排便。

4.早上一杯水

早上起床后喝一杯凉水，可以有效预防便秘。早上醒来时，肠子里的东西几乎耗尽了。喝一杯水可以直达大肠，促进胃肠蠕动，促进宿便排除，轻松消除便秘。

5.西梅汁

西梅汁在西方国家已经成为“人体清道夫”。西梅含有丰富的膳食纤维、果胶和一些微量元素。经常饮用西梅汁，有助于促进胃肠蠕动，增加排便次数，有效缓解或预防便秘。

6、淡盐水

每天600毫升淡盐水，加少量盐的温水，每次要大口喝，不要小口喝。它可以快速到达肠道，起到排毒的作用。适合轻度便秘者。因为盐水有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量来冲洗肠道，比较终从大肠排出。而且盐水还有消毒杀菌的作用，可以更好的清洁肠胃。

概括

大便时可以喝点蜂蜜水，不仅可以治疗便秘，还能排毒养颜。可以多吃膳食纤维高的食物，如全麦荞麦、红豆、扁豆等。每天早上喝一杯淡盐水，可以促进排便，净化肠道毒素。多喝水可以促进新陈代谢，还可以适当吃一些新鲜水果和蔬菜。如有必要，可以服用益生菌来治疗功能性便秘。