2024-05-04 05:16:16孕期检查点击:169
减肥的本质是减少热量摄入,增加热量消耗。所以,想要减肥,三分之三靠运动,百分之七十一靠吃。但面对形形色色的零食,很多人控制不住自己的嘴,反而越来越胖。那么下面就给大家盘点十大减肥零食,不仅能解馋还能防止你发胖!
1.酸奶
酸奶对于降脂减肥有非常好的效果。如果饭前1-2小时感到饥饿,不妨喝一杯酸奶。这样不仅能让你有饱腹感,还能防止你在进餐时吃太多食物。酸奶营养丰富,能促进肠胃蠕动,有助于消除体内脂肪。
2. 黑面助孕
黑面助孕是由小麦面筋制成的,即使你对食物要求很高,你也不会不喜欢它的味道和质地。黑面助孕既能填饱载体,又营养丰富。而且很容易消化,对肠胃很有好处。而且黑面助孕富含抗炎因子和膳食纤维,还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质,有利于肠道内益生菌的生长。
3.海藻
海藻是一种低热量、高纤维的食物。 20克干海藻仅含有30卡路里热量。害怕发胖的朋友可以放心吃!海藻含有多种维生素和矿物质,特别是硒和碘。这些矿物质有助于身体维持体内的酸碱平衡。经常食用可以预防缺碘引起的皮肤暗淡、头发干燥、生长缓慢,减少体内脂肪的堆积,预防高血压、冠心病等症状。
4.蓝莓干
蓝莓中的多酚可以分解脂肪并抑制脂肪产生。蓝莓含有丰富的维生素C,可以帮助身体排除毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橙子等水果。此外,蓝莓富含类黄酮,是抗氧化剂。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易储存。 100克蓝莓干含有200卡路里热量,是理想的美容减肥零食。
5.黑巧克力
大多数孩子对巧克力都不能幸免,但当她们想到减肥时,她们就开始远离它。事实上,黑巧克力的热量并不是很高,而且营养相当丰富。适当吃一些黑巧克力不仅可以控制饮食,还可以促进消化功能,增强身体的代谢效率,有助于减肥。
6、黑枣
黑枣含有丰富的维生素和矿物质,助孕括维生素C、钙和铁,具有非常高的药用价值。有减肥动机的朋友可以长期食用,可以保持正常的代谢功能和水嫩的皮肤,而且体内不易积聚油脂,从而达到减肥的效果。
7、干魔芋
魔芋干是一种膳食纤维零食,不仅味道鲜美,而且富含植物纤维,有助于激活肠道功能,加速体内有害毒素的排出,预防和减少肠道系统疾病的发生。作为一种低热量的零食,还可以增强餐后的饱腹感,充分满足食欲,而不用担心发胖。
8.全麦纤维蛋糕
如果你想减肥,应该避免高热量的威化饼干、饼干和夹心饼干。如果想吃的话,可以选择高纤维全麦饼干来满足口腹之欲。全麦纤维饼富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,促进消化,防止人发胖。
9、鱿鱼丝
鱿鱼丝的蛋白质含量为16%~20%,但脂肪含量不高。而且,鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,是普通食物所缺乏的。它们都有降低血脂、提高智力的作用。味道鲜美,营养适中,是现代人喜爱的休闲食品。
10.蔓越莓干
蔓越莓含有一种非常强大的抗自由基物质————生物类黄酮,其含量是20种常见水果和蔬菜中比较高的。蔓越莓可以降低胃溃疡和胃癌的发病率,并提供像抗生素一样的保护作用。这种天然抗生素不会使人体对药物产生耐药性,无需担心药物副作用。而且它富含另一种抗氧化剂——浓缩单宁,因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。
总结
以上就是“十大减肥零食排行榜,既能解馋又能防止发胖”的全部内容。如果你想有效减肥,就必须减少热量摄入。但很多零食的成分不健康,而且容易发胖,所以并不适合。减肥期间吃。虽然上述零食相对不易发胖,但还是应该尽量少吃。
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