2024-05-23 10:44:40孕期检查点击:162
冬天来了,天气开始变冷,阳气减弱。随着天气变冷,很多人都像天气一样郁闷、怕冷。那么,在这种情况下,如何利用食物御寒养生呢?下面就带你盘点一下十大驱寒温补食物。
十大驱寒温补食物推荐
1. 大蒜
大蒜含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C,是生活中常见的调味品。它具有一定的抗菌功效,还可以除湿、健脾胃、散寒暖身。
2. 玉米
玉米是我国北方主要粮食作物之一。它的维生素含量充足,是大米的五倍以上。玉米含有大量的粗纤维,可以养胃,促进胃肠蠕动,增强肠胃活动。
3.生姜
生姜性味辛、热。适当食用生姜可以促进人体微循环,对扩张血管、散寒有很多好处。但也不要吃太多,否则会伤脾胃。
4. 鱼
鱼的营养价值特别高。鱼肉鲜嫩,含有人体所需的多种蛋白质和氨基酸。适当吃鱼可以起到很好的驱寒温中的作用,并且可以辅助温阳健脾。
5.当归
中医认为,手脚冰冷是由于冬季阳气不足,气血不能输送到四足四肢所致。当归能养血活血、调经止痛、润肠通便。冬天过后天气很冷。吃点当归、羊肉汤,可以补气、补气。
6. 牛肉
牛肉是一种健康的红肉,蛋白质含量高,脂肪含量低。多吃补充铁质。其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要,能提高人体的抗病能力。
7. 羊肉
在寒冷的季节,羊肉是很多人理想的取暖食物。因为吃羊肉促进血液循环,可以有效改善阳虚引起的手脚不适、畏寒等症状,还可以加速体内脂肪的燃烧和代谢。
8.陈皮
橙皮含有大量维生素C和精油,具有理气化痰、健胃、除湿、降血压等作用。是一种很好的中药材。此外,橘子皮也是补气暖身的佳品。可以用来泡水、煮粥、做汤。从橘子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中,可以明显改善女性手脚冰冷的情况。
9. 龙眼
龙眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等,铁含量也比较高,不仅能补充营养,还能促进血红蛋白再生,为人体提供高热能。桂圆不仅对全身有滋补作用,对脑细胞也有特效,可以消除疲劳,增强记忆力。
10、红枣
红枣是保健不可缺少的。冬季比较受欢迎的温补食物之一就是红枣,它的吃法有很多。是冬季保健的佳品。具有补中益气、养血安神、滋阴壮阳、养血之功效。枣是温带作物,维生素含量高,适应性强。对气血两虚的人有好处。可缓解疲劳、畏寒、畏寒等症状,滋润、美白皮肤。
概括
生姜、红枣可以用来驱寒。生姜和红枣都有很好的温经散寒的功效,有助于寒性体质的祛寒。还可以多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、蘑菇、黑木耳等。同时要注意科学饮食,多吃新鲜的食物。蔬菜和水果富含维生素C,能促进人体对铁的吸收。
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