补血比较快比较好的食物是什么？多吃八种食物能改善健康和气色吗？

缺铁似乎是很多人生活中的一个问题。如果身体缺铁，就容易患缺铁性贫血，会使人时常感到虚弱、疲倦。因此，很多人都会通过饮食来调节自己。下面我们就来看看补血效果比较好、比较快的食物。

补血吃什么食物比较好比较快

1.阿胶

阿胶具有滋阴润肺、养血止血的功效。阿胶能增加红细胞和血红蛋白的数量，促进造血，有良好的补血作用。

2、红豆

红豆含有丰富的维生素和微量元素，可以缓解贫血。此外，红豆还有利尿作用，可以缓解水肿。可以考虑喝红豆汤或者红豆粥。

3.发菜

发菜颜色很深。发菜虽然不漂亮，但是含有很多营养成分，其中铁含量很高。用发菜熬汤可以补血，适合贫血的人食用。

4、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素等物质，可以提高我们身体的免疫力，有助于白细胞的产生。它可以增加血液中红细胞的含量，改善造血功能，从而缓解贫血症状。此外，还可以与枸杞、桂圆等营养补品搭配。

5、黑豆

黑豆是一种极好的补血食物，但大多数人都不知道。能活血养血，利尿滋阴。吃黑豆可以软化血管、促进血液循环、增殖淋巴细胞。黑豆富含微量元素，且不含胆固醇，非常适合心血管疾病患者补血。

6.胡萝卜

胡萝卜的维生素含量较高。胡萝卜还含有胡萝卜素，有利于补血。贫血的人可以吃胡萝卜。如果胡萝卜不想煮熟，可以榨成汁当饮料。

7.龙眼

桂圆含有大量的铁质、维生素、葡萄糖等，补血的人可以吃桂圆。当然，如果患有健忘症、神经衰弱、失眠等，也可以吃桂圆，可以缓解这些症状。

8.菠菜

菠菜是我们生活中常见的蔬菜。它含有丰富的铁-胡萝卜素，可以说是著名的补血食品。菠菜味道鲜美，吃法也有很多种。贫血的人可以多吃菠菜，对身体健康有好处。

概括

如果贫血的话，可以吃一些红枣、黑豆、动物血等。红枣中含有丰富的环磷酸腺苷，可以帮助调节人体的新陈代谢，保证体内新细胞的快速生成，快速排除体内的毒素。死体内细胞，增强骨髓功能。造血功能，从而增加贫血患者血液中红细胞的含量。