如何缓解耳鸣？有哪些小妙招可以让耳朵不再嗡嗡作响？

很多人在日常生活中都会遇到耳鸣的情况。一般来说，耳鸣并不代表身体有问题，可能与环境、状态有关。例如，如果我们乘坐密封良好的火车通过隧道，我们就会出现耳鸣。让我们带您了解缓解耳鸣的7个秘诀。

缓解耳鸣的7个小妙招

1.减少脂肪摄入

有耳鸣的朋友还需要注意自己的脂肪摄入量，因为大量的脂肪摄入很容易导致血脂升高，进而导致血液循环障碍，甚至导致耳聋。希望大家能够关注。

2、生活护理

饮食中多吃水果和蔬菜、高蛋白和低脂肪的食物。避免呆在喧闹的环境中，生活规律，多喝茶。绿茶之类的也可以，但不要喝浓茶，以免刺激神经，加重耳鸣。

3.耳部按摩

洗脸时，轻轻按摩耳朵、耳垂，或将手掌按在耳朵上，大拇指放在脑后，四指轻拍后脑勺。这样可以刺激末梢神经，促进血液循环、淋巴组织循环和新陈代谢，缓解耳鸣。

4、舒缓情绪

出现耳鸣时不要着急。当我们的耳朵嗡嗡作响时，我们常常会感到烦躁和愤怒，这会使耳鸣症状恶化。因此，应该保持平和的心态，尽量把注意力放在其他地方，一方面积极寻求治疗。

5.张开和闭上你的嘴

每天早上起床后，将嘴张大，张开再闭上，连续重复此动作数次。不仅能很好地锻炼面部肌肉，还能适当促进血液循环，从而保证咽鼓管的通畅。通过平衡耳内外压力来预防和治疗耳鸣。

6.空中训练

即使你平时捂着鼻孔，闭上嘴，用力充气，仍然可以坚持几分钟，直到感觉到耳朵里有隆隆的声音。这种方法通过改变中耳内外的气压来缓解耳鸣。此方法见效快，且无副作用。您可以随时随地进行训练。

7、梳理头发、擦耳朵

手术时，患者应将手指在头顶上前后梳理，并用手掌将耳廓推向面部，直至枕骨。这时动作一定要轻柔，双手与头部相应部位充分接触，这样可以达到疏通气血的效果，对缓解耳鸣很有帮助。

概括

耳鸣多是由于听觉神经功能障碍引起的。要缓解耳鸣症状，可以尝试恢复听神经的功能。尽量不要去嘈杂的环境，也尽量不要接听电话时间过长，让听觉神经得到休息。如果工作节奏比较紧张，比较好是休假。多去户外活动，缓解工作压力。如果睡觉时耳鸣明显，可以播放一些轻柔的音乐来掩盖耳鸣噪音。