备孕成功经验总结，你需要知道什么？

在准备怀孕的时候，我们一定要照顾好自己的身体，寻找好的机会，这样才能增加我们成功怀孕的机会。同时，我们应该学习那些已成功备孕者的有效备孕方法。做好准备，“好孕”自然就会到来。

1、身体必须健康。

(1)吃。能吃多少就吃多少，不管是否发胖，但基本避免油炸食品和生冷食品，比如白萝卜。同样，西瓜、哈密瓜等性质寒凉的水果也基本不吃。

(2)睡觉。睡眠很重要。早睡早起更重要。人体的造血时间主要是从22: 00到02: 00，所以必须在这个时间内入睡，比较好能达到深度睡眠的状态。

(3)锻炼。选择什么样的运动并不重要，重要的是它适合你。建议您尽量选择舒缓、放松的运动方式，如散步、练习瑜伽等。不建议进行剧烈运动，如打羽毛球、游泳等。

2.必须掌握生理规律。

(1)准备一个月经本，记录每月的月经来潮日期和次数、经血的颜色和量、两次月经的间隔时间以及是否有痛经、腰痛、便秘或腹泻等。并尽可能详细。月经不调的孩子尤其应该做这项工作。比较好用农历来标记日期。如果月经周期规律，农历日期特别准确，基本上不会有明显的提前或延迟。例如，月经发生在农历五月初三（5.26），根据30天的周期，应该发生在农历六月初三（6.25）。有些人如果实在想偷懒，也可以使用一些智能小工具，比如妈妈网、金秀儿怀孕助手等。

(2)排卵日。

基础体温只能作为参考指标，不能单独用来判断排卵。应结合宫颈粘液周期计算、排卵试纸测试、基础体温测量等方法进行判断。如果你想要孩子，你必须知道你的排卵期。比较好计算出排卵期，然后在排卵前两天和排卵后一天重点进行AA。这样，受孕的几率就比较高。

测量排卵日的方法有很多，借助排卵试纸会更加准确。根据灵敏度不同，市面上常见的有排卵试纸和高灵敏度半定量排卵试纸，比如金秀儿的半定量排卵试纸。灵敏度5mu/mL，可以帮助您捕捉24小时怀孕黄金，增加怀孕机会。

您每天都会排卵，或者排卵前后几天。测了几天双杠后，安排AA，有效提高命中率。

基础体温（BBT），又称静息体温，是指女性睡眠6-8小时后测量的体温，例如早上从深度睡眠中醒来，且该体温不受运动影响、饮食或情绪变化。基础体温通常是白天和夜间的比较低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样呈周期性变化，并与排卵有关。建议您选择精确到小数点后两位的温度计。

监测排卵日汇总，及时安排性生活。排卵后第二天怀孕的概率较高。这也是科学备孕比较重要的一步。国外一些科学家在动物实验中发现，排卵后24小时内受孕的新生儿个体更加聪明。建议使用半定量排卵试纸测量排卵日期并安排同房。不仅怀孕的几率高，而且宝宝也会很聪明。

3、一定要放松。

心情很重要。你越焦虑，越想怀孕，你成功的可能性就越小。别当真，这只是自然法则。很多人都来过这里。