孕妇缺钙的10种表现有哪些？如何补充孕妇缺钙？

我们知道，女性怀孕后，身体对相关营养素会有更多的需求，各种微量元素需要及时足量补充。尤其是准妈妈们，在日常生活中一定要补充足够的钙，避免孕期出现缺钙症状，影响胎儿的正常发育。那么，孕妇缺钙有哪些10大表现呢？孕妇如何补充缺钙呢？

孕妇缺钙的10大症状有哪些？

1.妊娠高血压综合症

怀孕期间各种妊娠疾病非常常见，这些妊娠疾病会对孕妇和胎儿的健康产生非常负面的影响。这些妊娠疾病的原因有很多。除了各种不良习惯外，长期缺钙也是原因。大量研究发现，孕期长期缺钙很可能导致血压升高，甚至诱发妊娠高血压综合征。

2.牙齿松动

很多时候，牙齿松动也可能是缺钙造成的。这时，只要及时补充钙质，就可以有效缓解症状。钙是形成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺乏钙会导致牙釉质发育异常。此时牙齿的防龋能力降低，硬组织结构疏松，导致牙齿松动。

3. 恍惚

有些缺钙的孕妇还会出现注意力不集中、头晕、乏力、神志不清等症状。

4.关节和骨盆疼痛

如果怀孕期间钙的摄入量长期不足，孕妇此时会出现关节和骨盆疼痛。这是因为为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇的骨骼中会释放出大量的钙，从而引起关节疼痛。

5、水肿

水肿是由于孕妇体液中钙离子浓度降低，细胞膜通透性增加，皮肤粘膜对水的通透性增加，导致皮肤弹性下降，出现皮肤瘙痒、水肿。

6.活动后容易出现肌肉紧张

步行等轻度运动后，小腿或脚部会出现肌肉紧张，不易缓解且持续时间较长。

7、小腿抽筋

如果出现小腿抽筋的情况，就要考虑是否缺钙了。缺钙一般发生在怀孕第五个月左右，并且在夜间更为常见。 （注：并非所有孕期抽筋都是因为缺钙）

8、食欲不振、便秘

有些孕妇因食欲不振、恶心、孕吐而缺钙，影响胃肠功能，抑制钙的吸收和摄入；缺钙会对整个身体产生一些严重的影响。如果孕妇在日常生活中补充了足够的纤维，但仍然出现便秘、经常腹胀的症状，则可能是缺钙引起的。

9、心跳不规律

钙在人体机能中发挥着重要作用。如果心脏的钙含量受到影响，可能会导致心跳不规律，经常出现心悸、心悸的症状。心脏长期缺钙，可能会影响心脏的正常功能，容易诱发心脏病。

10.失眠

失眠是由于人体缺钙，影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续兴奋而难以入睡。

孕妇缺钙该如何补？

1、吃药

孕晚期缺钙的患者可以在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙D3颗粒、维生素D钙等。 D3碳酸钙颗粒是儿童、孕妇、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的补钙产品，有助于预防和治疗骨质疏松症。注意高钙血症、高尿酸血症、含钙肾结石或肾结石病史。维生素D可以补充人体所需的钙，促进体内钙的吸收，改善牙齿松动的症状，预防体内骨质疏松。此外，这两种药物还可以参与各种生理功能和代谢过程，促进胎儿生长发育。

2.吃食物

除了药物之外，患者还可以通过含钙量高的食物来补钙，比如乳制品、豆制品等。牛奶是富含钙、蛋白质、微量元素和多种维生素的乳制品。适量食用很容易被人体吸收。除了乳糖不耐受的孕妇外，其他孕妇每天都可以适量喝牛奶。此外，患者还可以食用奶粉、炼乳、奶酪等。豆制品除了是高蛋白食品外，钙含量也很高。患者可以适当食用黄豆、黄豆、豆浆等食物，及时补充钙质，促进胎儿健康发育。经常喝豆浆还可以调节患者体内雌激素、黄体酮的水平，但需要注意的是，豆制品食用过多，容易引起消化不良、腹胀等，还需要注意的是，豆浆要煮沸。饮用前应彻底彻底，避免腹泻、呕吐等中毒反应。

总结：

孕妇缺钙会影响胎儿和*本身。对胎儿的影响是孕妇钙含量低，导致胎儿钙摄入不足，影响胎儿骨骼生长和身体发育。因此，当孕妇出现缺钙症状时，一定要在医生指导下及时通过药物和食物补充钙。