肌肉拉伤怎么缓解疼痛？这6步能有效帮助吗？

头晕和运动不当引起的肌肉拉伤是很常见的现象。肌肉拉伤后，主要症状是疼痛，尤其是受伤部位。让我们带您了解如何缓解肌肉拉伤引起的疼痛。

肌肉拉伤怎么缓解疼痛

1. 抬高患处

将受影响的区域抬高到心脏上方可以减少内出血。抬高患处可以减少流向受伤部位的血流，同时还能降低体液压力，促进静脉回流，减少局部损伤和充血。

2.轻微拉伸

例如，扶墙伸展小腿可以预防跟腱炎和足底筋膜炎；坐着时弯曲膝盖并伸展小腿，有助于受伤肌肉的恢复；抬高受影响的腿可以帮助血液和淋巴循环。减少肿胀并缓解疼痛。

3.服用止痛药

一些肌肉拉伤的人会经历极度疼痛，导致难以入睡。这种情况，建议服用适当的止痛药来缓解疼痛。但必须在医生指导下服用。如果你能忍受疼痛，尽量不要服用止痛药。

4、适当运动

肌肉拉伤后，患者一定要适当运动，不能一直休息。锻炼时应考虑自身情况，避免剧烈活动导致肌肉拉伤。运动时间也要控制好，避免身体过度劳累，加重病情。

5.冰敷

肌肉拉伤后立即冰敷。如果没有冰块，请洗冷水澡。冰敷可以缓解疼痛，冷刺激可以收缩局部毛细血管，止血。减少伤口出血可以为后期康复创造有利条件。

6. 加压

无论是哪种急性损伤，都会采用压力助孕扎的方法，减少患处的出血和充血，防止渗出的体液渗入组织，并帮助机体吸收。可以将浸过水的弹力绷带放入冰箱中，同时对局部施加压力和压力。如果没有条件，可以用毛巾和海绵橡胶作为垫子进行压迫和助孕扎。

概括

肌肉拉伤一般是由于肌肉剧烈收缩时局部肌肉和筋膜急性损伤所致，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等。其次，当局部出现肿胀时，可以在24小时内进行冰敷，这样有利于毛细血管收缩，减少出血。当肌肉拉伤时，首位步是进行局部休息和固定，以防止进一步的活动造成更严重的伤害。