干眼症吃什么食物好？这八种食物比眼药水更有效吗？

近年来，随着互联网和智能手机的普及，人们长时间使用电脑、玩手机，造成眼睛超负荷。结果，许多人患有干眼症。顾名思义，干眼症比较突出的症状就是眼睛干涩。患者经常会出现眼睛疼痛、瘙痒、异物感和烧灼感。下面我们就来看看哪些食物对干眼症有好处。

干眼症吃什么食物好

1.动物肝脏

动物肝脏含有丰富的维生素A，可以滋润眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。每天吃一些动物肝脏，可以起到养肝、明目、缓解眼睛疲劳的作用。

2.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含叶黄素、玉米黄质、维生素C 和 胡萝卜素，从眼睛健康的角度来看，羽衣甘蓝是比较好的。每天吃一点羽衣甘蓝沙拉可能有助于避免眼部疾病并保护眼睛免受阳光照射。

3. 蓝莓

蓝莓被誉为“水果之王”，富含维生素、花青素、蛋白质和多种微量元素。其中花青素可以促进视网膜细胞视紫红质的再生，改善高度近视和视网膜脱离的问题。

4.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内转化为维生素A后被人体吸收。研究表明，每天吃两根胡萝卜，可以有效补充维生素A，预防多种疾病。胡萝卜可以炒着吃，也可以生吃。和瘦肉一起炒的话，营养吸收率会更高。

5. 鸡蛋

鸡蛋的营养精华集中在蛋黄中，其中含有大量的蛋白质、卵磷脂、维生素和多种微量元素。它还含有叶黄素和玉米黄质，对眼睛有很大的作用。经常食用可以减少紫外线对眼睛的伤害，防止眼睛老化，预防各种眼部疾病。

6、豆制品

大豆食品含有人体必需的油酸、天然植物雌激素、维生素E和对眼睛有益的天然抗炎剂。豆浆、大豆、大豆奶酪等豆类食品有益于眼睛的身心健康。植物油、谷物和其他含有维生素E 的成分也对眼睛有益。

7.蛋白质食物

干眼症患者还应多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、核桃等。因为蛋白质是细胞的重要组成部分，对健康尤为重要。干眼症患者应补充高蛋白食物，这对患者的眼睛有好处。

8.荠菜

荠菜是春天一道独特的风景。人们在田野里发现它，并将其制成各种美味佳肴。它不仅美味，而且有效。荠菜含有大量的胡萝卜素、维生素和微量元素。具有清肝明目、清热止血的功效。非常适合经常用眼的人。可以预防眼睛干涩，缓解各种眼部不适。

概括

干眼症患者通常多吃富含维生素A的水果，如葡萄、石榴、樱桃、猕猴桃等。干眼症是由泪液分泌不足或蒸发过多三种因素中的任何一种引起的疾病症状，导致泪液分泌异常。泪液量、泪液质量和自然流动性。患者可能会出现眼睛疲劳、干涩等症状，通常可以通过喝适量的水来缓解症状。