哪些是提高性功能的比较佳锻炼方法？这些方法能否让你的战斗力大幅提升？

随着工作和生活压力的增大，很多男性同胞面临着巨大的生存压力。无论是身体上还是心理上，都可能没有完全放松，导致性能力下降，但性能力却是大男子主义的标志。如果“能力”下降了，我们可以在日常生活中多做一些锻炼。让我们与您分享一些改善性功能的比较佳练习。

提高性功能的比较佳锻炼方法

1. 运行

跑步也是提高我们身体性功能的重要方式。当我们坚持跑步时，它可以有效地促进我们身体的新陈代谢，加速我们的血液循环，让我们身体的腿部肌肉更加发达，有效地让我们的性功能变得更强。

2.深蹲

蹲下可以锻炼臀部和腿部的肌肉，使血液流入阴道，从而达到阴道充血的效果。为此，将双脚分开与肩同宽，并向下弯曲膝盖。此时，想象自己坐在椅子上。你蹲得越低，你的锻炼效果就越好。做这个动作时，慢慢站起来，下意识地收紧腹部。

3、提肛运动

提肛是增强性功能的较好运动。首先仰卧，弯曲膝盖，抬起肛门，然后放松。吸气时肛门上升，呼气时肛门下降。同时可以结合会阴部按摩，可以促进静脉血回流到会阴部，减少前列腺的充血，减轻炎症。同时有助于增加阳气，疏通经络，增强阴茎的血液供应，增强性能力。

4.臀弓桥

让背部接触地面，平躺在床上，弯曲膝盖，双脚平放在床上，双臂自然放在身体两侧，手心向下，用躯干施加压力，慢慢抬起臀部，直到与肩膀齐平膝盖合而为一。伸直，保持两秒钟，然后返回起始位置。做这个动作时，眼睛不要离开腰部，头平放在床上。

5、温水坐浴

经常坐浴可以提高男性性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说，一个木盆，半盆热水，水温要尽可能高，以免烫伤。坐浴时间为20至30分钟，期间热水保持温热。是一种可以促进局部血液循环的热疗法，具有良好的保健作用。不仅可以改善性功能，还可以治疗前列腺增生、前列腺炎。

6.俯卧撑

对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的助孕运动。因为要完成一个俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉需要相互紧密配合，而男性只需在性爱时调动这些肌肉即可。另外，经常做俯卧撑可以提高血管的弹性，增加四肢的血流量，对帮助勃起、减少勃起功能障碍也有一定的效果。

概括

性锻炼的前提是健康的生活方式，助孕括戒烟戒酒、禁止辛辣食物、避免劳累时发生性行为等。此外，比较重要的运动形式是有氧运动，助孕括慢跑、快走、游泳等。有氧运动现在被认为可以改善勃起功能。长期锻炼，比如六个月以上，可以更好地改善勃起功能。