2024-06-29 14:08:38产后饮食点击:129
到了孕中期,胎儿已经比较稳定了。对于孕妇来说,比较重要的是照顾好自己的身体,注意安全。孕中期,孕妇可以适当做一些产妇体操,活动一下身体,这对胎儿和自己都有好处。医生还应该非常小心,不要吃生冷食物或暴饮暴食。
孕妇吃水果要注意哪些?
首先,孕妇一定不要吃过多的水果。每天总量不能超过200克。应尽量选择含糖量低的水果,不能无节制地使用西瓜等高糖水果。同时,多吃水果,并在饭后两小时内或饭前一小时内服用。如果饭后立即吃水果,会引起胀气和便秘,因为水果中含有继续发酵糖类的物质。吃水果后一定要及时刷牙、漱口。
孕妇吃水果时一定要注意饮食卫生。他们在吃生水果之前必须清洗皮肤。不要用菜刀削水果皮,以免将寄生虫和虫卵带入水果中。山楂和木瓜比较好不要吃,因为山楂对子宫有一定的兴奋作用,促进子宫收缩。孕妇如果大量食用山楂,可能会导致流产。
另外,木瓜中含有女性荷尔蒙,很容易干扰孕妇的荷尔蒙变化。尤其是木瓜,更要注意。另外,吃芒果不会导致流产。孕妇在怀孕期间是可以吃芒果的,但是一定要控制面食,不要吃太多。
孕中期的注意事项
1、注意走路。走路时应该保持平衡。注意脚部的安全。不要在不平坦的道路上行走。比较好穿鞋跟低且稳定的休闲鞋,避免因重心不稳而摔倒。
2、锻炼身体,多走路,孕妇做适当的产前体操,对自然分娩非常有利。外出时,应避免出入人员密集的场所。如果必须外出,请有人陪同,并选择安全的交通工具。不要乘坐太颠簸或时间太长的车。
3、工作时,如久坐,应将脚抬起,穿舒适的衣服和鞋子。工作一段时间后,应适当休息,起身走动或伸展四肢。工作时应该多喝水,但在有小便冲动时不要憋住。尽量减轻工作压力。您还可以在分娩期间练习深呼吸和放松。
怀孕期间的饮食禁忌
1、不能吃生冷食物。西瓜、螃蟹属于寒凉食物,会导致流产。尽可能少吃或根本不吃会更安全。另外就是要吃新鲜的蔬菜和水果,比较好是当季的。
2、尽量少吃大鱼大肉,因为大鱼大肉会导致过度肥胖,出现妊娠并发症、并发症,甚至危及生命,这是相当危险的。因此,一定要控制体重、饮食,定期做产前检查。
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