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泡脚的正确方法和时间是什么?只有这样做才能事半功倍的效果吗?

2024-05-08 00:53:28孕妇食谱点击:106

热水泡脚可以预防呼吸道传染病,扩张血管,加快血液流动,改善足部皮肤和组织的营养,减轻下肢疼痛,使人精神饱满,改善局部血液循环,带动身体机能。祛除寒气,促进新陈代谢,从而起到保健作用。下面跟大家分享正确的泡脚方法和时间,让您事半功倍。

泡脚的正确方法和时间,这样做效果才能事半功倍

1、水量不要到达脚踝

比较好将双脚浸泡在底部较深的木桶或搪瓷盆中,以便双脚舒适地平放。泡脚时,比较好没过脚踝。泡脚时,用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚,先按摩脚背,再按摩脚背,直至发热为止。离开盆后,用干毛巾揉搓按摩脚趾和手掌。

2、水温不宜太热或太冷。

用温度过高的水泡脚,不仅会增加心血管系统的负担,还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,导致角质层干燥、皮肤干裂。泡脚的水温在40左右,可根据自己的情况调节。如果脚上老茧较多,应适当提高水温;儿童皮肤娇嫩,泡脚水温宜稍低;糖尿病患者末梢神经受损,感觉不到温度,所以泡脚的水温要低一些,以免烫伤皮肤。

3、时间约30分钟。

泡脚时间过长,很容易导致脚部局部血液循环长期过快,造成心血管超负荷。而且在秋冬季节,如果皮肤长时间浸泡在热水中,很容易导致皮肤变得干燥。一般认为泡脚的时间为30分钟左右,不宜太长,每天或隔天泡一次即可。对于老年人来说,泡脚时间要短一些,因为老年人泡脚时间过长,容易引起出汗、心慌等不适。

4、比较好选择晚上7-9点。

泡脚的比较佳时间是晚上7-9点,因为此时肾经气血比较弱,脚底的血管会因温水的刺激而扩张,有利于活血,从而加速全身血液循环,滋养肝脏。肾脏的影响。但饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液供应,引起消化不良。

总结

以上就是关于“正确的泡脚方法和时间,这样才能事半功倍”。总之,泡脚水温不宜太高,泡脚时间要控制好,避免出汗过多,损伤阴阳;平时泡脚以身体微温、出汗为宜,说明血液循环顺畅。另外,并不是所有人都适合泡脚。糖尿病足、静脉曲张、严重足癣、严重心血管疾病、6岁以下儿童慎用。

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