你是否想要尝试这5个小妙招来快速缓解腰疼呢？

随着现代科技的发展，人们普遍长时间坐着工作。事实上，长时间坐着对健康非常有害。如果这种状态持续很长时间，就很容易出现腰酸背痛的情况。下面我就跟大家分享一些快速缓解腰痛的小窍门。

快速缓解腰疼的小妙招

1.适当按摩

如果醒来时疼痛明显，可以自己来回按摩腰部或请人帮忙。你可以停下来直到发烧。另一种方法是适当地左右扭动腰部，但不要过度。

2. 涂抹膏药

膏药可以暂时缓解局部疼痛。其药物机制是让镇痛物质通过皮肤渗透到组织中，从而消肿止痛。它通常用于缓解急性扭伤或瘀伤引起的腰痛。但贴膏药对于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损引起的腰痛没有效果。

3.腰部支撑或腰带支撑

脱掉腰部或腰带可以增加腰部周围的支撑，减轻腰椎和腰部肌肉的压力，缓解腰部疼痛，但不能长期佩戴。每天佩戴2至4小时即可。因为长期佩戴会降低腰部和背部的肌肉力量，只要摘掉腰部支撑，腰部周围没有强有力的肌肉保护，腰痛的症状就会加重。

4、正确的坐姿

拥有正确、舒适的坐姿与腰部健康密切相关。在生活和工作中，如果想要保持良好的身材，可以选择一把可调节高度的椅子，或者在腰部放置一个靠垫进行支撑，可以有效缓解腰痛。长时间工作后，可以选择从座位上站起来锻炼身体，缓解腰部肌肉疲劳。

5、注意睡姿

很多人睡觉时总是翻身。如果他们没有以正确的姿势睡觉，他们往往只会保持一种姿势或不断挤压腰部。这样会给腰部带来很大的负担，导致早上睡觉时腰酸背痛。所以我们睡觉的时候，可以一直侧睡或者仰睡，时不时翻身。

概括

如果想快速缓解腰痛，可以考虑局部按摩、热敷。热敷按摩后，局部肌肉放松，促进局部血液循环，可以缓解疼痛；针灸理疗和运动康复也可用于预防腰椎后期的结构变化。对于肾虚引起的腰痛，要及时补肾、调理；引起腰痛的原因有很多，应根据不同的原因在医生的指导下采取相应的治疗措施。