春天准妈宜吃哪三种黑色食物？

2024-02-28 10:21:25孕前饮食点击：184

海藻

海藻富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇、软化血管，预防因缺碘引起的粗颈病。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮鸡蛋汤，因为虾皮也是很好的补钙食物。

黑米

黑米富含蛋白质和17种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸的含量是白米的3倍。黑米的铁含量是普通大米的6倍。黑米在补血的同时，中医认为，黑米具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米比较好的吃法是煮粥，也可以蒸着吃。

黑芝麻

黑芝麻富含铁和维生素E，可以改善贫血、延缓细胞衰老。中医认为，黑芝麻还能补肾、养血、乌发。黑芝麻不容易消化。肠胃虚弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者将黑芝麻磨成粉做汤圆馅料。