如何缓解更年期心悸？有什么小妙招可以让你不再害怕心慌气躁？

更年期是女性比较不愿意面对的事情。更年期的女性会经历一些生理和心理的变化。如果在更年期忽视这些症状，将会对你的健康产生很大的影响。让我跟大家分享一些缓解更年期心悸的小窍门。

缓解更年期心悸小妙招

1.补充雌激素

更年期恐慌应从根源上缓解。出现更年期症状主要是因为体内雌激素减少。建议及时补充雌激素。

2、加强锻炼

对于更年期运动，建议跳绳或慢跑。这两个练习量不大，可以帮助缓解精神抑郁，对控制神经衰弱有一定的优势。加强体育锻炼还可以促进新陈代谢，提高女性的思维能力。

3、保持心态稳定

女性更年期应养成乐观、平和的心态。保持良好的心态可以协调大脑皮层和神经系统的关系，使其保持兴奋状态。乐观对待、冷静分析、避免紧张、焦虑，都会增加心悸的频率，增加患病的风险。

4. 食物准备

日常生活中的一些食物也可以缓解更年期心悸的症状。更年期女性应该懂得如何选择食物。建议女性多吃枣、水果、蜂蜜等食物。下图所示的蜂蜜可以缓解更年期心悸、盗汗、潮热等症状。

5、及时治疗

更年期女性的心悸与冠心病相似。当女性出现这些症状时，应尽快去医院检查确诊。更年期女性不必惊慌。当确诊后，如果只是心悸，是可以调整的。如果是冠心病，一定要及时治疗，千万不要乱吃药。

概括

更年期期间的心悸通常是由卵泡功能恶化和雌激素水平降低引起的。还可能出现出汗过多、心律不齐、烦躁、失眠、多梦等症状。如果出现，应去正规医院妇科检查。明确病因后，可以在医生指导下服药治疗，也可以服用中药调理。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆，来补充雌激素。