每天喝豆浆的4个好处和3个坏处，你早知道了吗？

豆浆对于我们来说并不陌生。每天早上在吃早餐的地方都能看到豆浆。喝豆浆已经成为我们的习惯，但是很多人并不知道喝豆浆的好处和坏处。他们只知道这是早餐，对人体健康有益。让我们带您了解一下每天喝豆浆的好处和坏处。

每天喝豆浆的好处

1.保护血管

豆浆中含有丰富的亚油酸和磷脂酸，具有润滑作用。经常喝豆浆可以清除血管内壁的垃圾，防止胆固醇沉积，有利于保护血管，从而减少疾病的发生。

2.预防高血压

豆浆的主要成分之一是大豆甾醇，它是植物甾醇的一种。进入人体后，能吸收肠道内分解胆固醇的胆汁酸，从而降低胆固醇，有效预防和缓解各种心脑血管疾病。

3、补充雌激素

豆浆中含有天然植物激素，可以双向调节人体雌激素。因此，普通女性或者更年期女性可以通过喝豆浆来补充天然雌激素，而且由于它具有双向调节作用，所以不用担心激素过多导致肿瘤。是补充雌激素的有效方法。

4、美丽与美丽

对于皮肤暗黄、深色的女性，建议每天喝豆浆。因为喝豆浆可以加速皮肤中黑色素的分解，从而美白皮肤。同时，这种饮料还可以收紧皮肤，减缓皮肤皱纹，让女性看起来娇嫩。

每天喝豆浆的坏处

1.造成精神疲劳

长期喝豆浆可能会导致精神疲劳。由于豆浆是由大豆制成的，嘌呤含量较高，属于寒性食品，尿酸高、痛风患者不宜饮用，以免出现疲劳、体力虚弱、精神疲劳等症状。

2、诱发肾结石

豆浆富含植物蛋白和酸性成分。这些物质进入人体后，会与人体肾脏中的微量元素钙结合，很容易形成人体无法消化的结石。如果这些物质不能代谢出助孕，就会转化为肾结石。

3、引起乳腺增生

因为如果每天喝两杯200ml左右的豆浆，就会替代身体本身分泌的雌激素的十分之一左右，从而刺激体内膜和乳腺，导致增生。尤其是患有乳腺增生、子宫肌瘤的女性应尽量避免过多饮用豆类食品。

概括

每天适当喝豆浆是有一定好处的。可补充植物蛋白和营养素，对低蛋白血症、营养吸收不良、贫血等有帮助。豆浆还含有植物雌激素。适当饮用豆浆对于女性来说也有一定的好处。可以补充雌激素，促进乳房发育，会有这样的效果。如果豆浆喝得不正确，也会有一定的副作用。比如豆浆如果没有煮熟的话，可能会引起食物中毒，就会有这样的效果。