腰肌劳损需要多久才能自愈？如何利用这4招加速恢复？

腰肌劳损需要多长时间才能自愈？学会这4个技巧可以加速你的康复。腰肌劳损也可以称为功能性腰痛，是当今非常常见的疾病。患有腰肌劳损会严重影响患者的身体健康和日常工作生活。因此，人们必须特别关注这种疾病的发生，并及时发现和治疗。

腰肌劳损一般多久自愈？

腰肌劳损至少需要一个月才能自愈。

腰肌劳损用热敷放松后，一般的疼痛就会基本消失。但腰肌劳损引起的病变要想治愈，需要严格避免受凉和腰肌疲劳。大约需要1-2个月才能完全愈合。好转。因为腰肌劳损的形成不是短期的，该病是长期肌肉疲劳，出现慢性炎症病变，肌肉组织弹性和韧性下降，炎症病变累积，完全恢复需要时间。

对于腰肌劳损，积极治疗非常重要。目前治疗腰肌劳损主要采用药物治疗、物理治疗、手术治疗和封闭治疗。一般医生会根据检查结果为患者选择合适的方法，患者必须积极配合医生。

腰肌劳损患者在日常生活中还需要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，并且可以根据自身情况选择一些体育锻炼。注意保暖防寒，根据季节变化增减衣服，注意室内通风，注意个人卫生等。

腰肌劳损学会这4招加速恢复

1、注意体重控制

腰肌劳损患者一定要控制体重。当体重过高时，会给腰部带来较大的负担，容易加重腰肌劳损。因此，当你体重超重时，就需要调整饮食和生活方式来减肥。

2.选择合适的床

腰肌劳损后，不要睡过软的床垫，因为这样的床垫不能保持脊柱正常的生理弯曲。比较好选择较硬的床，有床板和10厘米厚的床垫。这个硬度比较适合腰肌劳损的患者。

3.改变行为习惯

养成良好的生活习惯，如规律作息，避免久坐或久站，纠正不良姿势，严重时卧床休息，避免弯腰、重体力劳动和剧烈活动，保持清淡高蛋白。饮食方面，避免吃辛辣刺激性食物。

4.局部按摩缓解

按摩通过按压局部穴位和肌肉，可以放松紧张的肌肉和韧带，减轻筋膜张力，促进毛细血管扩张，加速血液循环，供给更多的营养和氧气，促进炎症的吸收和软组织的修复。

总结

以上就是《腰肌劳损需要多长时间自愈？学会这4招加速恢复》的全部内容介绍。需要提醒腰肌劳损的患者，比较好不要自行服药，而应亲自咨询医生。这就是治疗腰肌劳损的方法。肌肉拉伤的效果肯定更好。