2024-04-23 02:51:21孕前准备点击:72
产后肥胖的原因主要有两个:一是身体机能的变化:激素水平不断变化,雌激素和孕激素减少,催乳素和雌激素增加,表现为新陈代谢下降,脂肪代谢紊乱,导致产后肥胖。脂肪被大量储存。二是生活习惯突变。很多女性在坐月子期间服用大量补品,而产后却很少进行体力活动,导致脂肪堆积。很多女性产后想减肥,但又不敢随便减肥,担心太早减肥对身体不好。下面我们就来了解一下产后减肥的比较佳时间。如果抓住产后这个减肥黄金期,可以收到事半功倍的效果!
产后减肥的比较佳时间。如果抓住产后这个减肥黄金期,可以收到事半功倍的效果。
很多妈妈在产后积极锻炼身体,但努力了一段时间后却发现自己并没有瘦下来。其实这和你的健身方法无关。也许你还没有把握“减肥黄金期”。说到减肥黄金期,有必要向大家说明一下,产后三个月到六个月内,女性体内的脂肪仍然处于流动状态。这个时期也被称为“减肥黄金期”。
产后如何减肥
1.注意饮食
有些妈妈产后想减肥,多吃点东西,但是世上没有这么好的事,所以想减肥还是要闭嘴。吃的时候一定要注意荤素搭配,均衡饮食。坐月子期间不宜吃太多。要知道,增重很容易,但减肥却困难得多。
2、积极锻炼
除了管住嘴,还得动动腿。产后妈妈虽然要照顾宝宝,但每天都很忙碌。但你也必须花时间锻炼身体。有些妈妈说她们没有时间去健身房,但这并不能成为不锻炼的借口。您也可以在家锻炼。另外,建议妈妈们多看产后健身操,这样可以更快更有效地达到减肥的目的。
3、调整心态
有的妈妈经过几天的锻炼,发现自己体重没有减轻,心情烦躁、烦躁。但减肥就像跑马拉松。这是一个过程,所以不要半途而废。而如果经常心情不好的话,也会增加发胖的机会,所以这一点要注意。
温馨提醒:产后3至6个月,新陈代谢旺盛,是减肥的黄金期。然而,一些哺乳期妇女对饮食更为敏感。如果调整饮食,很容易出现乳汁分泌不足的情况。这类人减肥不宜操之过急。
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