真抑郁和假抑郁有哪些区别？这5个特征能帮助你准确区分。

真抑郁症与假抑郁症的区别，5个特征教你如何准确辨别！抑郁症是一种心理障碍，与短暂的抑郁和不良情绪有着千丝万缕的联系。由于发病机制不明，不像验血有具体的定量判断指标，没有经历过抑郁症的朋友一旦心情不好就会愚蠢地判断自己是否抑郁。今天我们就教大家如何通过五个特征来准确区分真性抑郁症和假性抑郁症。

真抑郁和假抑郁的区别

特点一：感知内心变化

区分“暂时性抑郁”和“抑郁症”的方法是倾听自己，观察自己，感受自己的内心，然后努力思考。

由于个体差异、个性特征和情感粒度，这一点很重要。

此外，情绪低落下思维迟缓、意志活动减少、认知功能受损，都会导致情绪感知、认知、监测、评估和“解码”方面的差异。只有自我意识才能反复捕捉、识别和标记情绪。

感受主要助孕括烦躁、紧张、无精打采、抑郁、焦虑、恐惧、注意力不集中、自我评价低、睡眠障碍、缺乏快乐、自责、低自尊、无助和无用。

特征二：感知的兴趣活力还在吗？

感受自己的兴趣和乐趣，比如下棋、打牌、看书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好，是否有兴趣，是否有快乐刺激的经历，是否和家人在一起、生活、工作以及与异性的接触中是否有乐趣和愉悦，是否有饥饿感和正常的饮食享受。

抑郁症的反义词是能量。看看我们精力充沛的自己是否变得“懒惰”了。例如，我不想洗脸，不想理发，不想洗澡，不想做任何体育锻炼，甚至不想呼吸。总想把自己锁在家里不出门，沉浸在自我挣扎和自我纠缠中，什么都不做。

特征三：你是否感觉情绪失控？

感知到的负面情绪和消极不快乐的主观体验，欲哭无泪、容易生气烦躁、偏执怕死、思维混乱、做什么事犹豫不决等，是否可以通过自身缓解或消除积极调整。

也就是说，不良情绪不受自己控制，而负面经历是可以自己控制的；或者不良情绪和负面经历是否可以随着时间的推移而减少直至消失。

特征四：悲观厌世

抑郁、悲观和自杀念头比其他负面情绪更容易识别。

听听你的内心，看看你是否觉得人生没有未来、没有希望、做什么都没有意义，或者你是否觉得“世界末日即将来临”、“如果你不怕死，你不敢活”、“死是一件很容易的事”。

特征5：这种感觉会持续多久？

每个人的情绪都会有正常的周期性变化。仔细感受你的坏情绪和负面经历的持续时间。

因为持续时间和严重程度是决定你是否患有抑郁症的重要因素。

做出以上五个认知后，我们来谈谈如何区分“暂时性抑郁症”和“抑郁症”:

1、如果不良情绪轻微且持续时间短，可能是你处于情绪循环中，或者不良情绪是由消极事物引起的，可以通过自我调节来缓解和消除。

2、如果你觉得不良情绪在2周内可以通过有效控制得到缓解或消除，那么你就处于“暂时性抑郁症”，即假性抑郁症。

3.如果您察觉到一些严重的、主观无法控制、无法自然消除、缺乏兴趣和活力、或悲观厌世、或有自杀念头的负面情绪，且持续超过两周，应该考虑到你可能真的很抑郁，尤其是一种很难察觉的隐藏的[微笑抑郁]，所以你必须用心去感受。

抑郁症治疗

显然，抑郁症患者一定是心情不好或者情绪低落，但是心情不好并不一定意味着心情低落，心情低落也不一定会导致抑郁。如果自己无法判断，就必须把问题交给医生来解决。

概括：

抑郁症是可以治疗的，绝不是不治之症。如果尽早就医，在专业医生的诊治下接受正规治疗，患者是可以达到临床治愈的，即通过治疗症状可以消失，康复的机会很大。有的甚至比发病前的水平和状况还要好。以前的级别和状态。当发现自己的情绪、兴趣、体力较两周前有所下降，且无法自行缓解，或大半天出现这种情况时，一定要高度重视，及时就医，寻求帮助。专业的帮助。精神科医生的帮助。