如何快速消化食物？再也不用担心长胖了吗？

由于生活条件的改善，人们经常食用高糖、高脂肪的食物。这些食物进入人体后，不易被人体消化吸收。再加上长期不活动，就会导致消化不良、胃积、腹胀、腹痛。为了避免这种情况的发生，我们来分享一些快速消化食物的方法。

快速消化食物的方法

1.按摩腹部

可以在医生的指导下按摩腹部，用双手手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，再逆时针按摩。这样不仅可以促进胃肠蠕动，加速食物消化，还能有效缓解腹胀、胃痛等症状。

2.适当运动

如果吃得过多，饭后感到腹胀，此时就不能坐着或躺着。建议靠墙站半小时或步行半小时。适当的运动有助于加快肠胃蠕动，但不宜剧烈运动，会增加肠胃负担，会适得其反。

3.适当温水坐浴

饭后半小时到一个小时，可以选择洗温水或热水澡。在沐浴过程中，可以加速体内部分能量的消耗，有助于改善胃肠道的消化代谢功能，帮助消化胃中多余的食物。

4.少食多餐

少食多餐，可以有效预防一次性暴饮暴食引起的腹胀、腹痛，有效保护胃肠道，维持消化吸收系统的正常功能。另外，吃饭时要细嚼慢咽，一次至少20次，这样很容易造成胃肠的饱胀感，从而减少食量。

5.服用益生菌产品

适当摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌颗粒等。益生菌可以合成人体内的一些消化酶，加速胃肠道对一些食物的吸收、消化和代谢，有效改善腹胀等一系列不适。并保护胃肠粘膜。

6.多喝水

水是生命之源，体内一切生化反应都必须涉及到水。多喝水可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，有效预防消化不良。它还可以帮助身体排出毒素，补充身体水分，增加血浆渗透压，减轻肾脏工作强度，抵抗皮肤老化、皱纹、斑点。

概括

一般通过按摩、运动、饮食、药物等可以使食物快速消化。如果吃得过多，可以用手掌沿着肚脐顺时针方向轻轻按摩腹部，以促进肠胃蠕动，帮助消化食物。饭后半小时可以到外面散步。通过运动促进胃肠蠕动，也有利于食物的消化。适当喝一些萝卜水、山楂水也有利于消化。