常吃哪些水果可以提高免疫力，让病毒远离你？

众所周知，水果含有丰富的营养成分。日常生活中多吃水果和蔬菜是保健的重要组成部分。合理吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。我们来看看10种可以提高免疫力的水果。

提高免疫力的10大水果

1.苹果

苹果是我们经常吃的水果，也是世界公认的五大健康水果之一。苹果富含维生素、矿物质和纤维。经常食用对促进人体生长发育、提高人体免疫力有良好的作用。

2. 葡萄柚

柚子的果肉不仅香甜多汁，而且营养丰富。其果肉富含维生素和矿物质，具有降血糖、降血脂、美容减肥等多种功效。经常食用对于提高人体免疫力很有帮助。

3. 菠萝

菠萝是原产于南美洲的热带水果，也是夏季的时令水果。菠萝中含有菠萝朊病毒物质，可以帮助消化，促进血液循环。丰富的维生素B1还可以促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，消除疲劳。

4、猕猴桃

猕猴桃想必是提高免疫力比较好的水果之一。它不仅酸甜可口，而且营养价值很高，被誉为水果之王。猕猴桃中维生素C的含量非常高，经常食用对于提高人体免疫力很有帮助。

5.山楂

山楂不仅营养价值高，而且药用价值也很高。吃山楂不仅可以健脾开胃、消食化积，而且山楂中所含的黄酮类物质可以提高人体免疫力，控制癌细胞的生长。

6. 樱桃

樱桃是一种色、形、味俱佳的水果。樱桃的维生素C含量非常丰富，经常食用可以提高人体免疫力，预防感冒，还具有清热解毒、补血补肾的功效。是一种非常好的提高免疫力的水果。

7. 葡萄

葡萄不仅可以当水果，还可以制成葡萄干或葡萄酒。葡萄中含有的果酸可以帮助消化，健脾胃。葡萄中含有的多种维生素和矿物质对于提高人体免疫力有很好的作用。葡萄籽还具有很强的抗氧化作用。

8. 香蕉

香蕉是一种热带水果，也是我们平时吃的水果之一。香蕉果肉含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。它还可以增强人体的抗病能力，促进人体生长发育。

9. 木瓜

木瓜是一种原产于热带美洲的水果。其果实不仅营养价值高，而且具有多种药用价值。它不仅能提供人体所需的钙、铁等微量元素，还能提高人体免疫力。多吃还可以延长寿命。

10. 橙色

橙子含有丰富的维生素，尤其是维生素C，是提高人体抵抗力非常重要的成分。另外，橙子的酸甜味道可以开胃，刺激食欲。建议吃橙子的时候可以安排在每天早上和下午的两餐之间的时间，补充水分，让身体更健康。

概括

多吃维生素C含量高的水果，有利于提高免疫力，如猕猴桃、鲜枣、草莓、柑橘、橙子等，花青素还能调节人体免疫力。例如葡萄、桑葚、蓝莓、无花果等含有较多的花青素，可以适量食用。