如何长期保养肾脏？这里有7个通俗易懂的干货方法！

肾脏是人体的重要器官之一。与心、肝、脾、肺并称为五脏。肾脏的主要功能是调节体内的水分平衡并清除体内废物。此外，它还分泌重要的身体激素。所以说，肾脏对于人体来说有着非常重要的意义，所以肾脏也是保健中重点保护的对象。让我们带您了解长期护理肾脏的比较佳方法。

长期保养肾的比较佳方法

1. 充足睡眠

经常熬夜、睡眠不足会损害肾功能。充足的睡眠有利于气血生化，保养肾精。因此，想要保养好肾脏，就必须养成良好的生活习惯，早睡早起，保证每天睡眠时间在7小时以上。

2、不要乱吃药

生活中还要注意不要乱吃药，否则肾脏就会被“煮熟”。因为很多种类的药物都具有一定的毒性，有毒物质会随着血液流入肾脏，对肾细胞造成损害。按照医生的指示服药，不要自行服药。

3.戒烟戒酒

烟酒中含有的有害物质会对肾脏造成很大的损害。这些物质进入体内后，需要通过肾脏排出助孕。因此，长期抽烟喝酒会影响肾功能，尤其是酒精，会加速蛋白质的分解，增加肾脏的负担，不利于肾脏的保养。

4.避免憋尿

肾脏是产生尿液的地方。如果男性朋友长期憋尿，肾脏就会重新吸收，导致尿液中的蛋白质等物质被身体吸收。此外，长期排尿还可能增加肾脏的负担，更严重的是，可能会引起膀胱炎症等，影响身体健康。疾病。

5、养成良好的生活习惯

例如，养成良好的饮食习惯，注意饮食中的营养平衡，如适当摄入蛋白质食物、维生素、水果和蔬菜，生活中避免辛辣刺激性食物，以免刺激肾脏，戒烟、限酒等。饮酒，不要经常熬夜，养成规律的作息时间。

6、经常喝水

经常喝水可以促进体内尿液的排出。当尿液排出助孕时，多余的毒素和垃圾可以从膀胱和肾脏排出。所以平时要多喝水，不要等到口渴了才喝。一般来说，当你感到口渴时，就说明你的身体已经极度脱水了。对于想要养肾的人来说，多喝水可以更好地保护肾脏。

7、每天泡脚

身体的内脏器官也会衰竭。中医认为，人体的五脏六腑在一天中的不同时间轮流休息，而肾脏的休息时间是每晚七点到九点。这个时期，肾脏非常虚弱，很难带动自身内部的血液循环，导致肾脏积聚的一些毒素无法排出。我们可以选择促进整体血液循环的方法来帮助减轻肾脏的负担，排除肾脏的毒素。

概括

想要保养肾脏，首先要调整阴阳平衡，避免过度劳累，作息和饮食有规律，补充一些对肾脏好的食物，比如枸杞、山药、黑芝麻、黑木耳、黑米、核桃等、韭菜等。还有动物肾脏，如狗、牛、羊等，可以达到滋补的效果。还可以多喝水促进毒素排除，少吃盐。过多的盐会使肾脏超负荷并损害肾脏健康。