调理湿气的比较佳方法有哪些？湿气重的症状有哪些？

每个人的体内都或多或少存在着水分。如果身体不排出湿气，就会让人感到疲倦，整天精神不振，无缘无故地犯困，影响身体健康。那么，调节水分的比较佳方法是什么？湿气重有什么症状？

调节水分的比较佳方法是什么？

1. 锻炼

运动可以激发人体的阳气，促进内脏的代谢功能，加速湿气的排出。具体方法有跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳、跳舞等，以改善血液循环，加快血液新陈代谢。可以吃清淡的饮食。胃肠系统与全身的营养代谢有关。比较好的办法就是饮食清淡、适度、均衡。酒、奶、肉、稠糊等油腻食物不易消化，容易导致脾胃失控。胃饱而不消化，发酵食物、甜食和油炸食物堆积，会导致体内产生过氧化物，加重炎症。生冷食物，如冰棒、冰饮料或冰淇淋等，性质比较寒凉，会阻碍胃肠道的消化吸收功能，不宜经常食用。

2.避免潮湿的环境

人体水分除了自身的新陈代谢外，很大一部分与环境有关。经常生活在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气侵入人体。因此，日常生活中应注意不要直接睡在地板上。地板上的湿气比较重，很容易侵入身体，引起全身或四肢疼痛。潮湿多雨天，避免外出或被雨淋湿。不要穿湿衣服或盖湿被子。淋浴后彻底擦干头发并吹干头发。如果房间湿度较大，应更频繁地打开空调。窗户，通风透气。如果地板和墙壁非常潮湿，需要使用电器除湿；

3、调理脾胃

中医祛湿食疗方以红小豆、薏米、山药为主料，辅以荞麦、葛根、茯苓、小米煮粥。这些成分可入脾、胃、肾经，具有健脾、祛湿、补中益气的功效。因为湿的根本原因是影响脾胃的运化，所以健脾祛湿是关键。湿气常常潜伏在体内。如果你在阴潮湿的日子里经常感到身体不舒服、精神不振，说明你体内的湿气比较重，需要及时排除。

4. 中医理疗

湿气是中医的一个理论概念。一般可以采用拔罐或者艾灸的方法来去除体内的湿气。拔罐是常用的中医理疗方法。拔罐可以祛寒除湿、疏通经络、行气活血。它还可以缓解疲劳，增强体质。另外，艾灸时，艾条燃烧时会产生热量，可以疏通经络、祛寒除湿，让体内的气血运行更加顺畅。一般选择足三里、气海等穴位进行艾灸。施灸时要注意选好部位，否则湿气祛不掉，容易引起虚火。

湿气重有什么症状？

1. 头部

当湿气首先侵袭身体时，头部是比较先反应的地方。当湿气首位次侵入身体时，人会感到头晕、沉重，就像裹着一块布一样；身体感觉困倦，四肢沉重，全身感觉不舒服。身体上附着重物。另外还会出现发热、轻微怕冷怕风、流鼻涕等体表潮湿的症状。祛湿、祛湿、健脾是冬季女性和中老年人比较热门的话题。

2. 关节

如果身体的关节受到了侵蚀，关节就会出现一定的症状。一部分气血会不顺畅。四肢关节会出现酸痛、沉重感，关节屈伸困难。

3、消化作用

湿邪犯脾，损害其正常运化。会导致胸闷腹胀、食欲不佳、食量减少、饭菜不成形。当因脾运化不畅而出现“内湿”时，常出现口淡、口粘、口渴而无欲饮、倦怠乏力等气虚湿盛的症状。

4、女性小便有白带，大便也比较稀。

湿邪的另一个特点是“趋向下”，很容易伤及人腰部以下的部位。中药可以健脾、“化湿”。尿液混浊、便溏、女性白带过多、阴道瘙痒等特征是比较经典的。

5、舌苔

舌苔厚腻是湿病的典型表现，常在身体未见明显病况之前就已出现。比较准确的观察舌苔的方法是早上刚起床时。

6、大便不成形

如果长期大便稀，说明体内一定有湿气。排便后马桶上总有东西粘在上面，很难冲下去。这也是潮湿的表现，因为水分具有粘性的特性。

7、睡眠质量差

如果你睡得很早，但早上起来还是很困，头昏眼花，头轻脚轻，四肢无力，这说明湿气比较重。

8. 油性皮肤

如果你发现自己的皮肤出油过多，或者刚洗完头发不久头发又变得出油，那么说明你体内的湿气可能比较重。

总结：

当体内湿气过多时，人体就会感到困倦、睡眠不足。严重时会影响工作和生活。要知道湿气过多很容易引发疾病，所以患者需要防湿。在饮食方面，可以选择多吃一些去湿的食物，尽量避免生冷的食物。