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吸了二手烟后,有哪些方法可以降低危害?

2024-05-24 03:22:46安胎保胎点击:105

吸烟对人体的危害很大,但戒烟却非常困难。现在很多公共场所都禁止吸烟,这说明人们的整体意识正在提高。吸二手烟也是一件很无奈的事情,但是有一些方法可以减少危害。以下是一些针对二手烟的补救措施。

吸了二手烟的补救方法

1、多喝茶

香烟中的尼古丁被吸入人体后,会促进血管收缩,加速动脉硬化,并降低人体内维生素C的含量。因此,多喝茶,尤其是绿茶,可以有效补充人体内的维生素C。

2.及时洗脸和洗手

如果环境充满烟雾,为了减少二手烟的危害,应远离环境并立即洗手、洗脸。如果可以的话,你可以洗头、洗澡。有烟味的衣服应及时更换并清洗。

3、及时更换衣服

二手烟会粘在你的头发、皮肤和衣服上,对你的身体造成持久的伤害。如果办公室或家里有吸烟者,应勤洗澡、换衣服,以除去身体吸收的二手烟。这一点很重要,但却被很多人忽视了。

4、开窗通风

通风可以促进空气流通,及时吹走空气中的二手烟,比较大限度地减少二手烟对人体的危害。如果室外有雾霾,也可以选择在室内安装空气净化器,减少二手烟的危害。

5、补充维生素

烟雾中的一些化合物可以大大降低维生素的活性,消耗体内大量的这些维生素。因此,如果吸入过多的二手烟,应经常多吃富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等,不仅可以补充维生素吸烟引起的维生素缺乏,还能增强人体的自身免疫功能。

6.多喝水

吸烟会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌减少,血糖升高。如果经常吸二手烟,比较好多喝水,尤其是茶,因为茶中的儿茶素可以防止胆固醇沉积在血管壁上,促进肠胃蠕动,降低血糖;另外,多喝水可以增加排泄,还可以减少有毒物质在体内的停留时间,减少二手烟对身体的危害。

概括

缓解二手烟的补救措施可以通过多喝温水来缓解,因为多喝水可以滋润呼吸道,增强呼吸道的抵抗力。多吃富含维生素C的水果和蔬菜也可以缓解,维生素C可以增强免疫系统,起到抗菌、抗病毒的作用。还可以多吃些清肺的食物,如黑木耳、冰糖、雪梨、贝母等。

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