哺乳期三类食物应该避免吗？等到坑娃了才意识到？

哺乳期妈妈“责任重大”，饮食上一定要小心。因为饮食一旦出现问题，不仅会影响产奶量，还会通过母乳危害宝宝的健康。让我们带您了解母乳喂养期间应尽量不要接触的三种食物。

哺乳期三类食物尽量不要碰

1.油炸食品

油炸食品热量高且不易消化。哺乳期妈妈的消化能力较弱。如果母乳喂养期间贪吃这类食物，很容易消化不良。比较重要的是，宝宝吃了你的奶后，会更容易生气。而且这种食物不利于产后恢复，尽量不要吃。

2、冷食

哺乳期妇女在宝宝断奶前一定要注意不要吃生冷食物。一方面，人们往往忽视了冷食和牛奶的巨大影响。另一方面，如果妈妈吃了生冷的食物，宝宝就会出现腹泻，而且由于生冷食物的成分会长期残留在母乳中，所以宝宝经常会出现腹泻的情况。

3、辛辣刺激性食物

少吃辛辣食物。女性在哺乳期要注意不要吃辛辣刺激的食物。经常吃辛辣刺激性的食物会导致身体上火，也会导致宝宝上火。因此，女性在哺乳期间应注意不要吃辛辣刺激性食物，尽量选择蛋白质含量高的优质食物，多吃粥、汤。

哺乳期吃什么比较下奶

1.金针菇

金百合营养丰富，每100克干品含蛋白质14%。 1克，和动物肉差不多。此外，还含有大量维生素B1、B2等。

2.丝瓜

丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果乳房出现炎症、毛发上有硬块、乳汁分泌不顺畅，中医会建议用丝瓜络来煲汤。丝瓜能调节乳血、催乳、开胃化痰。

3、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养成分。具有良好的催乳作用。新妈妈吃鲫鱼可以起到很好的开胃健脾、催乳、调节津液的作用。非常适合产后脾胃有问题、乳汁不足的妈妈们食用。

4.燕麦片

燕麦是一种天然的高纤维食品。早餐吃一碗燕麦片不仅可以让你保持更长时间的饱腹感，还有助于产奶。另外，燕麦片中含有丰富的铁质，对于容易出现缺铁性贫血的新妈妈来说，也是很好的补铁食物。

概括

哺乳期饮食要多样化，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、海鲜等，这些食物中含有优质蛋白质。吃了这些食物后，奶水的质量会明显提高，可以有效补充新生儿或婴儿所缺乏的营养。另外，哺乳期间不能服用任何药物。如果患有疾病，需要在医生的指导下服药，避免服用可能影响新生儿或宝宝健康的药物。