如何预防近视？这10条小妙招能帮助你减轻近视危害吗？

近视是指来自远处的平行光线经过眼睛的屈光系统，在没有任何调节的情况下聚焦在视网膜前方的状态。近视眼的人只能看到附近的东西，这严重影响了我们的生活，给我们带来很多不便。让我与您分享预防近视的10个秘诀。

预防近视小妙招10条

1.减少用眼的需要

减少电子产品的使用。当不得不使用电子产品时，尽量选择可以投屏到电视上的大屏幕或者使用投影仪。

2.避免熬夜

在生活中，我们的眼睛大部分时间都在工作。晚上睡觉可以帮助我们的眼睛休息，有效进行新陈代谢循环，补充相关营养物质。

3、增加户外活动

每天至少2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展。在保证安全的前提下，鼓励孩子们多参加体育课等户外活动。

4、改善眼部环境

日常用眼时，要注意光线的强度。不要在太强的光线下用眼，也不要在光线特别暗的时候用眼。保持良好的照明，否则眼睛会更容易疲劳。

5、留出时间进行户外活动

日常生活中，长时间用眼的朋友要注意，在阳光适宜的情况下，每天保持1~2小时左右的户外活动。户外光线更加多样化，有助于避免视觉疲劳和近视的发生。

6.避免熬夜

在生活中，我们的眼睛大部分时间都在工作。晚上睡觉可以帮助我们的眼睛休息，有效进行新陈代谢循环，补充相关营养物质。

7.定期视力检查

对于经常用眼的人来说，定期进行视力检查可以有效避免视力问题的发生。通过视力检查，我们的眼睛问题可以及时发现。眼睛疲劳和眼部疾病也可以及时解决，避免问题扩大。

8.均衡饮食

饮食对于预防近视也能起到一定的作用，尤其是均衡饮食尤为重要。挑食的人更容易近视。因为挑食会导致身体缺乏某些元素，比如缺乏铬、钙等维生素，从而影响视力。因此，想要预防近视，必须养成良好的饮食习惯，均衡饮食。

9.避免长时间用眼

我们在用眼的时候，需要注意保持眼睛的休息。每天使用半小时或一个小时后，要注意让眼睛休息10至20分钟。这可以通过做眼保健操、看远处、闭眼休息来缓解。我们的眼睛很累。

10、注意亮度

光线对视力也有很大影响。无论是家居环境还是其他环境，灯光的亮度都需要特别注意。亮度不宜太暗，也不宜太亮。一般情况下，对眼睛不造成负担的比较低照度为25勒克斯。因此，想要预防近视，一定要注意所处环境的亮度，家中灯光的强度也不能忽视。

概括

预防近视的方法有很多。日常生活中，一定要避免过度用眼，多做眼保健操，减少一些电子产品的辐射，每天保证充足的睡眠，不要熬夜。每天比较好睡8小时。日常生活中，要多吃含维生素的食物、新鲜水果、绿色蔬菜。