常吃这十种水果蔬菜是否比药物更有效地降血压？

高血压是一种常见的慢性疾病，也是很多中老年人身体的首位毒药。然而，不健康的饮食习惯也是导致高血压的主要原因。因此，防治高血压，必须以“吃”为主。让我们带您了解一下可以降低血压的十大水果和蔬菜。

降血压十大水果蔬菜

1.菠菜

菠菜富含维生素C、钙、镁和钾。维生素C能促进人体内氮氧化物的合成，对扩张血管、降低血压有良好的作用。

2.柠檬

柠檬含有大量的维生素C，对人体有益。长期适量食用可增强人体血管弹性，缓解血液凝固，对预防高血压有良好的作用。

3、冬瓜

冬瓜含有大量的维生素C、膳食纤维、钙、钾，可以促进血液循环。而且冬瓜的钠含量较低，非常适合高血压患者食用。

4.苹果

苹果是比较常见的水果之一。它对于降血压、血糖有很好的作用，主要是因为它含有优雅的果胶和纤维素，可以预防动脉硬化和动脉硬化。

5.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁有助于调节血压，预防高血压。此外，黄瓜还具有利尿作用，可以加速体内钠离子的排出，降低血压。

6.洋葱

洋葱是仅有已知含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A不仅能扩张外周动脉，降低外周血管阻力，还能拮抗人体内儿茶酚胺等加压物质，从而降低血压。

7. 茄子

茄子中含有的葫芦巴碱可以起到很好的降低胆固醇的作用。茄子还含有胆碱、水苏碱、维生素E等营养物质，能促进血液循环，软化血管，促进胆固醇的排泄和分解。

8. 橙色

橙子是我们经常吃的水果之一。它非常多样化。我们常见的有柑橘、甜橙、脐橙等。橙子果肉含有丰富的维生素和葡萄糖。可以防止胆固醇在血管中积聚。从而达到维持血压稳定的效果。

9.猕猴桃

猕猴桃又称猕猴桃。它是十大健康水果之一。猕猴桃含有丰富的维生素C，钙的含量也远高于其他水果。因此，它又被称为“水果之王”。经常食用不仅可以降低血压和胆固醇。它还可以保护心脏。

10.山楂

山楂是一种具有很高药用价值的水果。它的果实不仅可以生吃。干燥后也可入药。不仅可以开胃健脾。消化和停滞。它还可以降低血压和血脂。山楂中所含的黄酮类物质还具有良好的抗癌作用。

概括

高血压患者可以多吃富含钾离子的水果和蔬菜，如香蕉、柚子、橙子、火龙果、猕猴桃、葡萄、芹菜、冬瓜等。因为增加钾离子的摄入量可以帮助身体排泄钠离子，减少水钠潴留，减少血容量，从而有助于降低血压。